Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սունկ և Շվեյցարական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սունկ vs Շվեյցարական պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 0.9% 28% 19% 106% 14% 37% 0.65% 6.1% 51%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +341.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +576.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +80.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +29566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +740.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +567.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +222.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7% 0% 0.2% 3% 20% 93% 68% 90% 24% 5% 0% 13% 9.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +636.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5535.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +324.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +70%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +5900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +7550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սունկ Շվեյցարական պանիր DV% diff.
Վիտամին B12 0.04µg 3.06µg 126%
Կալցիում 3mg 890mg 89%
Հագեցած ճարպ 0.05g 18.227g 83%
Ֆոսֆոր 86mg 574mg 70%
Սպիտակուցներ 3.09g 26.96g 48%
Ճարպեր 0.34g 30.99g 47%
Սելեն 9.3µg 30µg 38%
Ցինկ 0.52mg 4.37mg 35%
Վիտամին A 0µg 288µg 32%
Խոլեստերին 0mg 93mg 31%
Պղինձ 0.318mg 0.047mg 30%
Վիտամին B5 1.497mg 0.353mg 23%
Վիտամին B3 3.607mg 0.064mg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 8.046g 20%
Կալորիականություն 22kcal 393kcal 19%
Նատրիում 5mg 187mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16g 1.341g 8%
Վիտամին B2 0.402mg 0.302mg 8%
Կալիում 318mg 72mg 7%
Վիտամին B1 0.081mg 0.011mg 6%
Մագնեզիում 9mg 33mg 6%
Երկաթ 0.5mg 0.13mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 0g 4%
Վիտամին E 0.01mg 0.6mg 4%
Վիտամին B6 0.104mg 0.071mg 3%
Folate, total 17µg 10µg 2%
Վիտամին C 2.1mg 0mg 2%
Վիտամին D 7IU 0IU 1%
Ածխաջրեր 3.26g 1.44g 1%
Վիտամին K 0µg 1.4µg 1%
Մանգան 0.047mg 0.026mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.26g 1.44g N/A
Շաքար 1.98g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.987g N/A
Choline, total 17.3mg 15.5mg 0%
Տրիպտոֆան 0.035mg 0.401mg 0%
Տրեոնին 0.107mg 1.038mg 0%
Իզոլեյցին 0.076mg 1.537mg 0%
Լեյցին 0.12mg 2.959mg 0%
Լիզին 0.107mg 2.585mg 0%
Մեթիոնին 0.031mg 0.784mg 0%
Ֆենիլալանին 0.085mg 1.662mg 0%
Վալին 0.232mg 2.139mg 0%
Հիստիդին 0.057mg 1.065mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.018g N/A
20:3 n-3 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.734g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.09 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 3.26 գ
Ջուր: 92.45 գ
Այլ: 0.86 գ
27% 31% 38% 3%
Սպիտակուցներ: 26.96 գ
Ճարպեր: 30.99 գ
Ածխաջրեր: 1.44 գ
Ջուր: 37.63 գ
Այլ: 2.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +126.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +145.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +772.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +9014.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +246.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.227 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +738.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սունկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169251/nutrients
  2. Շվեյցարական պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: