Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սպանախ և Crateva religiosa սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպանախ vs Crateva religiosa infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 62% 41% 41% 134% 58% 21% 24% 9.1% 122% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 2.4% 27% 60% 19% 8.5% 20% 2.6% 24% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +121.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +205.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +145.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +413.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 175% 42% 0% 24% 54% 9.2% 8.7% 56% 0% 1234% 110% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 180% 1.7% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +10380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +452%
հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպանախ Crateva religiosa DV% diff.
Վիտամին K 493.6µg 411%
Վիտամին A 524µg 5µg 58%
Վիտամին C 9.8mg 54.1mg 49%
Folate, total 146µg 37%
Մանգան 0.935mg 0.182mg 33%
Երկաթ 3.57mg 1.61mg 25%
Վիտամին B6 0.242mg 19%
Վիտամին B2 0.236mg 18%
Մագնեզիում 87mg 24mg 15%
Վիտամին E 2.08mg 14%
Կալցիում 136mg 8mg 13%
Պղինձ 0.174mg 0.057mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 5.3g 12%
Վիտամին B1 0.095mg 8%
Ֆրուկտոզա 3.8g 5%
Կալիում 466mg 304mg 5%
Ածխաջրեր 3.75g 17.6g 5%
Ցինկ 0.76mg 0.31mg 4%
Choline, total 19.7mg 4%
Սելեն 1.5µg 3%
Սպիտակուցներ 2.97g 1.5g 3%
Վիտամին B3 0.49mg 3%
Վիտամին B5 0.145mg 3%
Նատրիում 70mg 20mg 2%
Կալորիականություն 23kcal 69kcal 2%
Ֆոսֆոր 56mg 47mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.109g 1%
Ճարպեր 0.26g 0.1g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.35g 12.3g N/A
Շաքար 0.43g 8.55g N/A
Հագեցած ճարպ 0.043g 0.014g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 0%
Տրիպտոֆան 0.04mg 0%
Տրեոնին 0.127mg 0%
Իզոլեյցին 0.152mg 0%
Լեյցին 0.231mg 0%
Լիզին 0.182mg 0%
Մեթիոնին 0.055mg 0%
Ֆենիլալանին 0.134mg 0%
Վալին 0.168mg 0%
Հիստիդին 0.066mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Սպիտակուցներ: 2.97 գ
Ճարպեր: 0.26 գ
Ածխաջրեր: 3.75 գ
Ջուր: 91.21 գ
Այլ: 1.81 գ
18% 80%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 17.6 գ
Ջուր: 79.9 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +98%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +160%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +101.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +369.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 4% 69%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.043 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.109 գ
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -67.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպանախ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168463/nutrients
  2. Crateva religiosa - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167782/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: