Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սպիտակ գինի և Հավի գրիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպիտակ գինի vs Հավի գրիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 2.7% 6.3% 10% 1.3% 3.3% 7.7% 0.65% 15% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 4.8% 23% 36% 26% 49% 93% 44% 0.65% 120%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2240%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +110%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +259.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +251.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1825%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1383.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +21900%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1.3% 3.5% 2% 2.7% 12% 0% 1% 0.75% 2.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.7% 9.2% 0% 14% 52% 107% 9.1% 44% 59% 0% 6% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1413.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5207.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +237.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +282%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +700%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1362.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպիտակ գինի Հավի գրիլ DV% diff.
Սպիտակուցներ 0.07g 22.51g 45%
Խոլեստերին 0mg 127mg 42%
Սելեն 0.1µg 22µg 40%
Վիտամին B3 0.108mg 5.732mg 35%
Ֆոսֆոր 18mg 218mg 29%
Ճարպեր 0g 15.08g 23%
Վիտամին B12 0µg 0.47µg 20%
Հագեցած ճարպ 0g 3.927g 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 6.446g 16%
Վիտամին B2 0.015mg 0.227mg 16%
Ցինկ 0.12mg 1.78mg 15%
Նատրիում 5mg 335mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 2.038g 14%
Choline, total 4.3mg 62.9mg 11%
Վիտամին B6 0.05mg 0.191mg 11%
Երկաթ 0.27mg 0.95mg 9%
Պղինձ 0.004mg 0.077mg 8%
Կալորիականություն 82kcal 226kcal 7%
Կալիում 71mg 255mg 5%
Մանգան 0.117mg 0.005mg 5%
Վիտամին B1 0.005mg 0.055mg 4%
Վիտամին E 0mg 0.46mg 3%
Մագնեզիում 10mg 21mg 3%
Վիտամին A 0µg 20µg 2%
Վիտամին B5 0.045mg 0.152mg 2%
Folate, total 1µg 8µg 2%
Կալցիում 9mg 16mg 1%
Ածխաջրեր 2.6g 0.12g 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.6g 0.12g N/A
Շաքար 0.96g 0.12g N/A
Վիտամին K 0.4µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.078g N/A
Տրիպտոֆան 0.173mg 0%
Տրեոնին 0.657mg 0%
Իզոլեյցին 0.853mg 0%
Լեյցին 1.549mg 0%
Լիզին 1.75mg 0%
Մեթիոնին 0.565mg 0%
Ֆենիլալանին 0.69mg 0%
Վալին 0.935mg 0%
Հիստիդին 0.592mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.04g 0%
20:2 n-6 c,c 0.011g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 87% 10%
Սպիտակուցներ: 0.07 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 2.6 գ
Ջուր: 86.86 գ
Այլ: 10.47 գ
23% 15% 61%
Սպիտակուցներ: 22.51 գ
Ճարպեր: 15.08 գ
Ածխաջրեր: 0.12 գ
Ջուր: 61.41 գ
Այլ: 0.88 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1089.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +32057.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպիտակ գինի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174837/nutrients
  2. Հավի գրիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171127/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: