Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սպիտակ գինի և Շագանակ (crenata) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպիտակ գինի vs Շագանակ (crenata) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 2.7% 6.3% 10% 1.3% 3.3% 7.7% 0.65% 15% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 9.3% 29% 54% 187% 30% 31% 1.8% 208% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +390%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +363.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +437%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +13950%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +816.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1259.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1.3% 3.5% 2% 2.7% 12% 0% 1% 0.75% 2.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 88% 0.67% 0% 0% 86% 38% 28% 12% 65% 0% 0% 35% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +6780%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +986.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +357.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +466%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4600%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 87% 10%
Սպիտակուցներ: 0.07 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 2.6 գ
Ջուր: 86.86 գ
Այլ: 10.47 գ
2% 35% 61%
Սպիտակուցներ: 2.25 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 34.91 գ
Ջուր: 61.41 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1063.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1242.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սպիտակ գինի Շագանակ (crenata)
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպիտակ գինի Շագանակ (crenata) DV% diff.
Մանգան 0.117mg 1.591mg 64%
Պղինձ 0.004mg 0.562mg 62%
Վիտամին C 0mg 26.3mg 29%
Վիտամին B1 0.005mg 0.344mg 28%
Վիտամին B6 0.05mg 0.283mg 18%
Երկաթ 0.27mg 1.45mg 15%
Folate, total 1µg 47µg 12%
Վիտամին B2 0.015mg 0.163mg 11%
Ածխաջրեր 2.6g 34.91g 11%
Մագնեզիում 10mg 49mg 9%
Վիտամին B3 0.108mg 1.5mg 9%
Ցինկ 0.12mg 1.1mg 9%
Կալիում 71mg 329mg 8%
Ֆոսֆոր 18mg 72mg 8%
Սպիտակուցներ 0.07g 2.25g 4%
Կալորիականություն 82kcal 154kcal 4%
Վիտամին B5 0.045mg 0.206mg 3%
Կալցիում 9mg 31mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.278g 1%
Choline, total 4.3mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.138g 1%
Ճարպեր 0g 0.53g 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.6g 34.91g N/A
Շաքար 0.96g N/A
Նատրիում 5mg 14mg 0%
Վիտամին A 0µg 2µg 0%
Սելեն 0.1µg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0%
Հագեցած ճարպ 0g 0.078g 0%
Տրիպտոֆան 0.032mg 0%
Տրեոնին 0.09mg 0%
Իզոլեյցին 0.111mg 0%
Լեյցին 0.139mg 0%
Լիզին 0.147mg 0%
Մեթիոնին 0.054mg 0%
Ֆենիլալանին 0.088mg 0%
Վալին 0.134mg 0%
Հիստիդին 0.056mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սպիտակ գինի Շագանակ (crenata)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
2%
Սպիտակ գինի
27%
Շագանակ (crenata)
Mineral Summary Score
6%
Սպիտակ գինի
59%
Շագանակ (crenata)

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սպիտակ գինի
Սպիտակ գինի is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սպիտակ գինի
Սպիտակ գինի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.078g)
Which food is cheaper?
Սպիտակ գինի
Սպիտակ գինի is cheaper (difference - $1.6)
Which food is lower in Շաքար?
Շագանակ (crenata)
Շագանակ (crenata) is lower in Շաքար (difference - 0.96g)
Which food is lower in glycemic index?
Շագանակ (crenata)
Շագանակ (crenata) is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Շագանակ (crenata)
Շագանակ (crenata) is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Շագանակ (crenata)
Շագանակ (crenata) is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպիտակ գինի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174837/nutrients
  2. Շագանակ (crenata) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169413/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: