Համեմատել Սպիտակ հաց և Gratin սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սպիտակ հաց

5

Gratin

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+21%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+464.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+232.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+714.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+214.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+58.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+15.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-11.6%

հավասար Ցինկ ~0.69mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սպիտակ հաց

8

Gratin

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+732.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+109.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+381.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+909.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+100%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.533mg	0.064mg	39%
Երկաթ	3.61mg	0.64mg	37%
Սելեն	22µg	2.7µg	35%
Folate, total	111µg	11µg	25%
Վիտամին B3	4.78mg	0.993mg	24%
Հագեցած ճարպ	0.698g	4.733g	18%
Մանգան	0.536mg	0.161mg	16%
Օսլա	37.17g		15%
Ածխաջրեր	49.42g	11.27g	13%
Վիտամին C	0mg	9.9mg	11%
Վիտամին B2	0.243mg	0.116mg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.602g	0.276g	9%
Կալիում	126mg	396mg	8%
Սպիտակուցներ	8.85g	5.06g	8%
Խոլեստերին	0mg	23mg	8%
Վիտամին A	0µg	64µg	7%
Վիտամին B6	0.087mg	0.174mg	7%
Կալորիականություն	266kcal	132kcal	7%
Ճարպեր	3.33g	7.59g	7%
Պղինձ	0.101mg	0.16mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.599g	2.149g	4%
Բջջանյութ(Fiber)	2.7g	1.8g	4%
Կալցիում	144mg	119mg	3%
Ֆրուկտոզա	2.43g		3%
Choline, total	14.6mg		3%
Վիտամին B5	0.536mg	0.387mg	3%
Նատրիում	490mg	433mg	2%
Ֆոսֆոր	98mg	113mg	2%
Վիտամին E	0.22mg		1%
Մագնեզիում	23mg	20mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	46.72g	9.47g	N/A
Շաքար	5.67g		N/A
Ցինկ	0.74mg	0.69mg	0%
Վիտամին K	0.2µg		0%
Տրանս ճարպ	0.027g		N/A
Տրիպտոֆան		0.07mg	0%
Տրեոնին		0.192mg	0%
Իզոլեյցին		0.284mg	0%
Լեյցին		0.443mg	0%
Լիզին		0.381mg	0%
Մեթիոնին		0.117mg	0%
Ֆենիլալանին		0.254mg	0%
Վալին		0.325mg	0%
Հիստիդին		0.151mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g		N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.166g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սպիտակ հաց

2

Սպիտակուցներ: 8.85 գ

Ճարպեր: 3.33 գ

Ածխաջրեր: 49.42 գ

Ջուր: 36.42 գ

Այլ: 1.98 գ

Gratin

3

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 7.59 գ

Ածխաջրեր: 11.27 գ

Ջուր: 74 գ

Այլ: 2.08 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+74.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+338.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+127.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+103.2%

հավասար Այլ ~2.08գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սպիտակ հաց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.698 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.599 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ

Gratin

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.733 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.149 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-85.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+480.4%