Համեմատել Սպիտակ հաց և Կակաո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սպիտակ հաց

2

Կակաո

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+53.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+2069.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1109.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+283.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+3650.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+820.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+649%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+615.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սպիտակ հաց

6

Կակաո

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+583.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+118.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+111%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+246.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+21.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1150%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.241mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.101mg	3.788mg	410%
Մանգան	0.536mg	3.837mg	144%
Բջջանյութ(Fiber)	2.7g	37g	137%
Երկաթ	3.61mg	13.86mg	128%
Մագնեզիում	23mg	499mg	113%
Ֆոսֆոր	98mg	734mg	91%
Կոֆեին	0mg	230mg	58%
Ցինկ	0.74mg	6.81mg	55%
Կալիում	126mg	1524mg	41%
Վիտամին B1	0.533mg	0.078mg	38%
Հագեցած ճարպ	0.698g	8.07g	34%
Սպիտակուցներ	8.85g	19.6g	22%
Folate, total	111µg	32µg	20%
Նատրիում	490mg	21mg	20%
Ճարպեր	3.33g	13.7g	16%
Վիտամին B3	4.78mg	2.185mg	16%
Օսլա	37.17g		15%
Սելեն	22µg	14.3µg	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.599g	4.57g	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.602g	0.44g	8%
Վիտամին B5	0.536mg	0.254mg	6%
Ֆրուկտոզա	2.43g		3%
Ածխաջրեր	49.42g	57.9g	3%
Կալորիականություն	266kcal	228kcal	2%
Վիտամին K	0.2µg	2.5µg	2%
Կալցիում	144mg	128mg	2%
Վիտամին B6	0.087mg	0.118mg	2%
Վիտամին E	0.22mg	0.1mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	46.72g	20.9g	N/A
Շաքար	5.67g	1.75g	N/A
Վիտամին B2	0.243mg	0.241mg	0%
Տրանս ճարպ	0.027g		N/A
Choline, total	14.6mg	12mg	0%
Տրիպտոֆան		0.293mg	0%
Տրեոնին		0.776mg	0%
Իզոլեյցին		0.76mg	0%
Լեյցին		1.189mg	0%
Լիզին		0.983mg	0%
Մեթիոնին		0.202mg	0%
Ֆենիլալանին		0.941mg	0%
Վալին		1.177mg	0%
Հիստիդին		0.339mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.166g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սպիտակ հաց

1

Սպիտակուցներ: 8.85 գ

Ճարպեր: 3.33 գ

Ածխաջրեր: 49.42 գ

Ջուր: 36.42 գ

Այլ: 1.98 գ

Կակաո

4

Սպիտակուցներ: 19.6 գ

Ճարպեր: 13.7 գ

Ածխաջրեր: 57.9 գ

Ջուր: 3 գ

Այլ: 5.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+1114%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+121.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+311.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+17.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+192.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սպիտակ հաց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.698 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.599 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ

Կակաո

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+264.1%