Համեմատել Սպիտակ հաց և Ֆետա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սպիտակ հաց

7

Ֆետա

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+103.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+455.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+215.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-46.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1814.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+46.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+242.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+289.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+243.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սպիտակ հաց

4

Ֆետա

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+246.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+382.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+246.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+247.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+387.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+800%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	1.69µg	70%
Հագեցած ճարպ	0.698g	14.946g	65%
Վիտամին B2	0.243mg	0.844mg	46%
Երկաթ	3.61mg	0.65mg	37%
Կալցիում	144mg	493mg	35%
Ֆոսֆոր	98mg	337mg	34%
Վիտամին B1	0.533mg	0.154mg	32%
Խոլեստերին	0mg	89mg	30%
Ճարպեր	3.33g	21.28g	28%
Վիտամին B6	0.087mg	0.424mg	26%
Վիտամին B3	4.78mg	0.991mg	24%
Մանգան	0.536mg	0.028mg	22%
Folate, total	111µg	32µg	20%
Ցինկ	0.74mg	2.88mg	19%
Նատրիում	490mg	917mg	19%
Օսլա	37.17g		15%
Ածխաջրեր	49.42g	4.09g	15%
Վիտամին A	0µg	125µg	14%
Սելեն	22µg	15µg	13%
Բջջանյութ(Fiber)	2.7g	0g	11%
Սպիտակուցներ	8.85g	14.21g	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.599g	4.623g	10%
Վիտամին B5	0.536mg	0.967mg	9%
Պղինձ	0.101mg	0.032mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.602g	0.591g	7%
Ֆրուկտոզա	2.43g		3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.4µg	2%
Կալիում	126mg	62mg	2%
Վիտամին D	0IU	16IU	2%
Մագնեզիում	23mg	19mg	1%
Վիտամին K	0.2µg	1.8µg	1%
Կալորիականություն	266kcal	264kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	46.72g	4.09g	N/A
Շաքար	5.67g	4.09g	N/A
Վիտամին E	0.22mg	0.18mg	0%
Տրանս ճարպ	0.027g		N/A
Choline, total	14.6mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան		0.2mg	0%
Տրեոնին		0.637mg	0%
Իզոլեյցին		0.803mg	0%
Լեյցին		1.395mg	0%
Լիզին		1.219mg	0%
Մեթիոնին		0.368mg	0%
Ֆենիլալանին		0.675mg	0%
Վալին		1.065mg	0%
Հիստիդին		0.397mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.166g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սպիտակ հաց

1

Սպիտակուցներ: 8.85 գ

Ճարպեր: 3.33 գ

Ածխաջրեր: 49.42 գ

Ջուր: 36.42 գ

Այլ: 1.98 գ

Ֆետա

4

Սպիտակուցներ: 14.21 գ

Ճարպեր: 21.28 գ

Ածխաջրեր: 4.09 գ

Ջուր: 55.22 գ

Այլ: 5.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+1108.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+60.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+539%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+51.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+162.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սպիտակ հաց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.698 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.599 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ

Ֆետա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.946 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.623 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.591 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-95.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+171.1%