Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սպիտակ շոկոլադ և Ոչխարի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպիտակ շոկոլադ vs Ոչխարի պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 60% 25% 9% 20% 20% 75% 12% 1% 25%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 89% 14% 61% 188% 18% 161% 54% 12% 21%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +81%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +12.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +49.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +575%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +840%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +113.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1062.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 3% 19% 0% 16% 65% 14% 36% 13% 70% 23% 5.3% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 136% 5.2% 7.5% 18% 156% 22% 11% 14% 28% 6.3% 1.5% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +269.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +264%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +250%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +91.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4422.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +139.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +54.1%
հավասար Վիտամին B6 ~0.06mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 32% 59%
Սպիտակուցներ: 5.87 գ
Ճարպեր: 32.09 գ
Ածխաջրեր: 59.24 գ
Ջուր: 1.3 գ
Այլ: 1.5 գ
22% 30% 46% 3%
Սպիտակուցներ: 21.58 գ
Ճարպեր: 29.84 գ
Ածխաջրեր: 0.12 գ
Ջուր: 45.52 գ
Այլ: 2.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +49266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +267.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3401.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +96%
հավասար Ճարպեր ~29.84g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.412 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.097 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.013 գ
73% 24% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +42.9%
հավասար Հագեցած ճարպ ~20.639g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սպիտակ շոկոլադ Ոչխարի պանիր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպիտակ շոկոլադ Ոչխարի պանիր DV% diff.
Պղինձ 0.06mg 0.564mg 56%
Վիտամին A 9µg 407µg 44%
Սպիտակուցներ 5.87g 21.58g 31%
Վիտամին B2 0.282mg 0.676mg 30%
Ֆոսֆոր 176mg 375mg 28%
Ածխաջրեր 59.24g 0.12g 20%
Խոլեստերին 21mg 79mg 19%
Երկաթ 0.24mg 1.62mg 17%
Վիտամին B12 0.56µg 0.22µg 14%
Նատրիում 90mg 415mg 14%
Կալցիում 199mg 298mg 10%
Կալորիականություն 539kcal 364kcal 9%
Վիտամին B5 0.608mg 0.19mg 8%
Հագեցած ճարպ 19.412g 20.639g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.097g 6.808g 6%
Վիտամին K 9.1µg 2.5µg 6%
Վիտամին E 0.96mg 0.26mg 5%
Կալիում 286mg 158mg 4%
Մագնեզիում 12mg 29mg 4%
Մանգան 0.008mg 0.093mg 4%
Վիտամին D 0IU 22IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Ճարպեր 32.09g 29.84g 3%
Վիտամին B3 0.745mg 1.148mg 3%
Choline, total 29.5mg 15.4mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.013g 0.709g 2%
Folate, total 7µg 2µg 1%
Սելեն 4.5µg 3.8µg 1%
Վիտամին B1 0.063mg 0.072mg 1%
Ցինկ 0.74mg 0.66mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 0g 1%
Վիտամին C 0.5mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 59.04g 0.12g N/A
Շաքար 59g 0.12g N/A
Վիտամին B6 0.056mg 0.06mg 0%
Տրիպտոֆան 0.227mg 0%
Տրեոնին 0.805mg 0%
Իզոլեյցին 0.893mg 0%
Լեյցին 1.861mg 0%
Լիզին 1.549mg 0%
Մեթիոնին 0.575mg 0%
Ֆենիլալանին 0.859mg 0%
Վալին 1.485mg 0%
Հիստիդին 0.589mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սպիտակ շոկոլադ Ոչխարի պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Սպիտակ շոկոլադ
32%
Ոչխարի պանիր
Mineral Summary Score
26%
Սպիտակ շոկոլադ
64%
Ոչխարի պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սպիտակ շոկոլադ
Սպիտակ շոկոլադ is lower in Խոլեստերին (difference - 58mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սպիտակ շոկոլադ
Սպիտակ շոկոլադ is lower in Նատրիում (difference - 325mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սպիտակ շոկոլադ
Սպիտակ շոկոլադ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.227g)
Which food is lower in Շաքար?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is lower in Շաքար (difference - 58.88g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is lower in glycemic index (difference - 41)
Which food is cheaper?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպիտակ շոկոլադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167571/nutrients
  2. Ոչխարի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173433/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: