Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սպիտակ շոկոլադ և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպիտակ շոկոլադ vs Սարդինաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 60% 25% 9% 20% 20% 75% 12% 1% 25%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +225%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +92%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +210%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +77%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +178.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1250%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1071.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 3% 19% 0% 16% 65% 14% 36% 13% 70% 23% 5.3% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +255.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +604%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +198.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1496.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +154.2%
հավասար Վիտամին B5 ~0.642mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 32% 59%
Սպիտակուցներ: 5.87 գ
Ճարպեր: 32.09 գ
Ածխաջրեր: 59.24 գ
Ջուր: 1.3 գ
Այլ: 1.5 գ
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +180.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +319.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +4485.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +188%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.412 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.097 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.013 գ
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +135.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +408.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սպիտակ շոկոլադ Սարդինաձուկ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպիտակ շոկոլադ Սարդինաձուկ DV% diff.
Վիտամին B12 0.56µg 8.94µg 349%
Սելեն 4.5µg 52.7µg 88%
Հագեցած ճարպ 19.412g 1.528g 81%
Ֆոսֆոր 176mg 490mg 45%
Խոլեստերին 21mg 142mg 40%
Սպիտակուցներ 5.87g 24.62g 38%
Երկաթ 0.24mg 2.92mg 34%
Ճարպեր 32.09g 11.45g 32%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.013g 5.148g 28%
Վիտամին B3 0.745mg 5.245mg 28%
Վիտամին D 0IU 193IU 24%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 4.8µg 24%
Ածխաջրեր 59.24g 0g 20%
Կալցիում 199mg 382mg 18%
Կալորիականություն 539kcal 208kcal 17%
Պղինձ 0.06mg 0.186mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.097g 3.869g 13%
Նատրիում 90mg 307mg 9%
Վիտամին B6 0.056mg 0.167mg 9%
Choline, total 29.5mg 75mg 8%
Վիտամին E 0.96mg 2.04mg 7%
Մագնեզիում 12mg 39mg 6%
Ցինկ 0.74mg 1.31mg 5%
Վիտամին K 9.1µg 2.6µg 5%
Մանգան 0.008mg 0.108mg 4%
Վիտամին B2 0.282mg 0.227mg 4%
Վիտամին A 9µg 32µg 3%
Կալիում 286mg 397mg 3%
Folate, total 7µg 10µg 1%
Վիտամին B1 0.063mg 0.08mg 1%
Վիտամին B5 0.608mg 0.642mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 0g 1%
Վիտամին C 0.5mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 59.04g 0g N/A
Շաքար 59g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.276mg 0%
Տրեոնին 1.079mg 0%
Իզոլեյցին 1.134mg 0%
Լեյցին 2.001mg 0%
Լիզին 2.26mg 0%
Մեթիոնին 0.729mg 0%
Ֆենիլալանին 0.961mg 0%
Վալին 1.268mg 0%
Հիստիդին 0.725mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.473g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.509g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սպիտակ շոկոլադ Սարդինաձուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Սպիտակ շոկոլադ
119%
Սարդինաձուկ
Mineral Summary Score
26%
Սպիտակ շոկոլադ
94%
Սարդինաձուկ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սպիտակ շոկոլադ
Սպիտակ շոկոլադ is lower in Խոլեստերին (difference - 121mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սպիտակ շոկոլադ
Սպիտակ շոկոլադ is lower in Նատրիում (difference - 217mg)
Which food is cheaper?
Սպիտակ շոկոլադ
Սպիտակ շոկոլադ is cheaper (difference - $4.5)
Which food is lower in Շաքար?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Շաքար (difference - 59g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.884g)
Which food is lower in glycemic index?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in glycemic index (difference - 41)
Which food is richer in minerals?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպիտակ շոկոլադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167571/nutrients
  2. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: