Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սպիտակ շոկոլադ և Տոֆի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպիտակ շոկոլադ vs Տոֆի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2387.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +17500%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +9433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +252.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +542.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -42.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 60% 9% 9% 76% 26% 12% 21% 20% 2% 25%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 1% 0% 1% 1% 7% 6% 0% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2387.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +17500%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +9433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +252.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +542.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -42.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +2250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +37150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +15100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +5500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +233.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 20% 0% 2% 16% 66% 14% 37% 13% 6% 70% 23%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 2% 0% 0% 7% 3% 1% 1% 0% 0% 2% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +2250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +37150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +15100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +5500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +233.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +863.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +552.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +54.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +273.1%
6% 32% 59%
Սպիտակուցներ: 5.87 գ
Ճարպեր: 32.09 գ
Ածխաջրեր: 59.24 գ
Ջուր: 1.3 գ
Այլ: 1.5 գ
3% 92% 5%
Սպիտակուցներ: 0.03 գ
Ճարպեր: 3.33 գ
Ածխաջրեր: 91.56 գ
Ջուր: 4.85 գ
Այլ: 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +863.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +552.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +54.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +273.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +985.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +737.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.4%
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: 19.412 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.097 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.013 գ
68% 28% 4%
Հագեցած ճարպ: 2.049 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.121 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +985.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +737.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սպիտակ շոկոլադ Տոֆի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպիտակ շոկոլադ Տոֆի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 59.04g 91.56g Տոֆի
Սպիտակուցներ 5.87g 0.03g Սպիտակ շոկոլադ
Ճարպեր 32.09g 3.33g Սպիտակ շոկոլադ
Ածխաջրեր 59.24g 91.56g Տոֆի
Կալորիականություն 539kcal 397kcal Սպիտակ շոկոլադ
Շաքար 59g 68.48g Սպիտակ շոկոլադ
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 0g Սպիտակ շոկոլադ
Կալցիում 199mg 8mg Սպիտակ շոկոլադ
Երկաթ 0.24mg 0.01mg Սպիտակ շոկոլադ
Մագնեզիում 12mg 0mg Սպիտակ շոկոլադ
Ֆոսֆոր 176mg 1mg Սպիտակ շոկոլադ
Կալիում 286mg 3mg Սպիտակ շոկոլադ
Նատրիում 90mg 52mg Տոֆի
Ցինկ 0.74mg 0.21mg Սպիտակ շոկոլադ
Պղինձ 0.06mg 0mg Սպիտակ շոկոլադ
Մանգան 0.008mg 0mg Սպիտակ շոկոլադ
Սելեն 4.5µg 0.7µg Սպիտակ շոկոլադ
Վիտամին A 30IU 100IU Տոֆի
Վիտամին A, RAE 9µg 27µg Տոֆի
Վիտամին E 0.96mg 0.09mg Սպիտակ շոկոլադ
Վիտամին C 0.5mg 0mg Սպիտակ շոկոլադ
Վիտամին B1 0.063mg 0.028mg Սպիտակ շոկոլադ
Վիտամին B2 0.282mg 0.012mg Սպիտակ շոկոլադ
Վիտամին B3 0.745mg 0.002mg Սպիտակ շոկոլադ
Վիտամին B5 0.608mg 0.004mg Սպիտակ շոկոլադ
Վիտամին B6 0.056mg 0mg Սպիտակ շոկոլադ
Folate, total 7µg 0µg Սպիտակ շոկոլադ
Վիտամին B12 0.56µg 0.01µg Սպիտակ շոկոլադ
Վիտամին K 9.1µg 0.3µg Սպիտակ շոկոլադ
Խոլեստերին 21mg 9mg Տոֆի
Տրանս ճարպ 0g 0.131g Սպիտակ շոկոլադ
Հագեցած ճարպ 19.412g 2.049g Տոֆի
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.097g 0.838g Սպիտակ շոկոլադ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.013g 0.121g Սպիտակ շոկոլադ
18:2 n-6 c,c 0.086g Տոֆի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g Տոֆի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սպիտակ շոկոլադ Տոֆի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Սպիտակ շոկոլադ
2%
Տոֆի
Mineral Summary Score
26%
Սպիտակ շոկոլադ
2%
Տոֆի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տոֆի
Տոֆի is lower in Նատրիում (difference - 38mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Տոֆի
Տոֆի is lower in Խոլեստերին (difference - 12mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տոֆի
Տոֆի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.363g)
Which food is cheaper?
Տոֆի
Տոֆի is cheaper (difference - $0.5)
Which food is lower in Շաքար?
Սպիտակ շոկոլադ
Սպիտակ շոկոլադ is lower in Շաքար (difference - 9.48g)
Which food is lower in glycemic index?
Սպիտակ շոկոլադ
Սպիտակ շոկոլադ is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is richer in minerals?
Սպիտակ շոկոլադ
Սպիտակ շոկոլադ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սպիտակ շոկոլադ
Սպիտակ շոկոլադ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպիտակ շոկոլադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167571/nutrients
  2. Տոֆի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169670/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: