Համեմատել Սպիտակաձավար և Խտացրած կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սպիտակաձավար

5

Խտացրած կաթ

3

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+289.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1793.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+17150%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+34.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+113.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+65.4%

հավասար Մագնեզիում ~26mg

հավասար Ցինկ ~0.94mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սպիտակաձավար

3

Խտացրած կաթ

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+148.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2303.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+786.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+732%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+37.5%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	1.035mg	0.006mg	45%
Վիտամին B6	0.452mg	0.051mg	31%
Պղինձ	0.284mg	0.015mg	30%
Վիտամին B3	5.048mg	0.21mg	30%
Վիտամին B2	0.05mg	0.416mg	28%
Օսլա	68.29g		28%
Հագեցած ճարպ	0.294g	5.486g	24%
Կալցիում	71mg	284mg	21%
Վիտամին B12	0µg	0.44µg	18%
Choline, total		89.1mg	16%
Ֆոսֆոր	153mg	253mg	14%
Ճարպեր	1.03g	8.7g	12%
Վիտամին B1	0.224mg	0.09mg	11%
Խոլեստերին	0mg	34mg	11%
Սելեն	19.9µg	14.8µg	9%
Ածխաջրեր	80.89g	54.4g	9%
Վիտամին A		74µg	8%
Բջջանյութ(Fiber)	1.8g	0g	7%
Երկաթ	0.74mg	0.19mg	7%
Կալիում	174mg	371mg	6%
Նատրիում	2mg	127mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.258g	2.427g	5%
Կալորիականություն	374kcal	321kcal	3%
Վիտամին C	0mg	2.6mg	3%
Վիտամին B5	0.672mg	0.75mg	2%
Folate, total	8µg	11µg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.2µg	1%
Վիտամին D	0IU	6IU	1%
Սպիտակուցներ	7.51g	7.91g	1%
Ցինկ	1.02mg	0.94mg	1%
Վիտամին E	0.03mg	0.16mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	79.09g	54.4g	N/A
Մագնեզիում	27mg	26mg	0%
Շաքար	0.33g	54.4g	N/A
Վիտամին K	0.1µg	0.6µg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.322g	0.337g	0%
Տրիպտոֆան	0.103mg	0.112mg	0%
Տրեոնին	0.271mg	0.357mg	0%
Իզոլեյցին	0.339mg	0.479mg	0%
Լեյցին	0.656mg	0.775mg	0%
Լիզին	0.215mg	0.627mg	0%
Մեթիոնին	0.183mg	0.198mg	0%
Ֆենիլալանին	0.398mg	0.382mg	0%
Վալին	0.47mg	0.529mg	0%
Հիստիդին	0.185mg	0.214mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.02g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սպիտակաձավար

1

Սպիտակուցներ: 7.51 գ

Ճարպեր: 1.03 գ

Ածխաջրեր: 80.89 գ

Ջուր: 9.86 գ

Այլ: 0.71 գ

Խտացրած կաթ

4

Սպիտակուցներ: 7.91 գ

Ճարպեր: 8.7 գ

Ածխաջրեր: 54.4 գ

Ջուր: 27.16 գ

Այլ: 1.83 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+48.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+744.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+175.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+157.7%