Համեմատել Սպիտակաձավար և Ճակնդեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սպիտակաձավար

8

Ճակնդեղ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+343.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+278.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+191.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+282.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+214.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2742.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում

+86.8%

հավասար Երկաթ ~0.8mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սպիտակաձավար

5

Ճակնդեղ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+622.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1411.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+333.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+574.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1262.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	19.9µg	0.7µg	35%
Մանգան	1.035mg	0.329mg	31%
Վիտամին B6	0.452mg	0.067mg	30%
Վիտամին B3	5.048mg	0.334mg	29%
Օսլա	68.29g		28%
Folate, total	8µg	109µg	25%
Ածխաջրեր	80.89g	9.56g	24%
Պղինձ	0.284mg	0.075mg	23%
Կալորիականություն	374kcal	43kcal	17%
Ֆոսֆոր	153mg	40mg	16%
Վիտամին B1	0.224mg	0.031mg	16%
Սպիտակուցներ	7.51g	1.61g	12%
Վիտամին B5	0.672mg	0.155mg	10%
Կալցիում	71mg	16mg	6%
Ցինկ	1.02mg	0.35mg	6%
Վիտամին C	0mg	4.9mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	1.8g	2.8g	4%
Կալիում	174mg	325mg	4%
Նատրիում	2mg	78mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.322g	0.06g	2%
Մագնեզիում	27mg	23mg	1%
Վիտամին B2	0.05mg	0.04mg	1%
Երկաթ	0.74mg	0.8mg	1%
Ճարպեր	1.03g	0.17g	1%
Choline, total		6mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.294g	0.027g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.258g	0.032g	1%
Զուտ ածխաջրեր	79.09g	6.76g	N/A
Շաքար	0.33g	6.76g	N/A
Վիտամին A		2µg	0%
Վիտամին E	0.03mg	0.04mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0.2µg	0%
Տրիպտոֆան	0.103mg	0.019mg	0%
Տրեոնին	0.271mg	0.047mg	0%
Իզոլեյցին	0.339mg	0.048mg	0%
Լեյցին	0.656mg	0.068mg	0%
Լիզին	0.215mg	0.058mg	0%
Մեթիոնին	0.183mg	0.018mg	0%
Ֆենիլալանին	0.398mg	0.046mg	0%
Վալին	0.47mg	0.056mg	0%
Հիստիդին	0.185mg	0.021mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.02g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սպիտակաձավար

3

Սպիտակուցներ: 7.51 գ

Ճարպեր: 1.03 գ

Ածխաջրեր: 80.89 գ

Ջուր: 9.86 գ

Այլ: 0.71 գ

Ճակնդեղ

2

Սպիտակուցներ: 1.61 գ

Ճարպեր: 0.17 գ

Ածխաջրեր: 9.56 գ

Ջուր: 87.58 գ

Այլ: 1.08 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+366.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+505.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+746.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+788.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+52.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սպիտակաձավար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.294 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ

Ճակնդեղ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+706.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+436.7%