Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սրիրաչա և Կարտոֆիլով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սրիրաչա vs Կարտոֆիլով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 5.4% 28% 62% 20% 6.5% 20% 277% 19% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 5.1% 15% 13% 67% 4.1% 18% 79% 39% 10%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +94.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +382.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +60%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +233.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +105.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +375%
հավասար Կալցիում ~17mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 90% 43% 96% 0% 19% 51% 23% 23% 105% 0% 27% 17% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 6.3% 1.4% 0% 7% 6.7% 8.1% 42% 6.9% 5% 2.8% 1.5% 4.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +13350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +578.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +6757.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +665.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +190.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +890.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +84.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սրիրաչա Կարտոֆիլով ապուր DV% diff.
Նատրիում 2124mg 604mg 66%
Վիտամին B6 0.455mg 0.03mg 33%
Վիտամին E 4.8mg 0.07mg 32%
Վիտամին C 26.9mg 0.2mg 30%
Երկաթ 1.64mg 0.34mg 16%
Պղինձ 0.06mg 0.2mg 16%
Վիտամին B2 0.222mg 0.029mg 15%
Վիտամին A 129µg 19µg 12%
Ֆրուկտոզա 8.16g 10%
Վիտամին K 10.9µg 1.1µg 8%
Մանգան 0.146mg 0.3mg 7%
Վիտամին B5 0.38mg 0.7mg 6%
Folate, total 22µg 2µg 5%
Վիտամին B3 1.248mg 0.43mg 5%
Կալիում 321mg 165mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.97g 4%
Վիտամին B1 0.077mg 0.028mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 1.3g 4%
Սելեն 0.4µg 1.9µg 3%
Վիտամին B12 0.04µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.33g 2%
Choline, total 8.7mg 2%
Ածխաջրեր 19.16g 12.79g 2%
Ֆոսֆոր 46mg 41mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.44g 1%
Ցինկ 0.24mg 0.15mg 1%
Ճարպեր 0.93g 1.88g 1%
Մագնեզիում 16mg 13mg 1%
Սպիտակուցներ 1.93g 1.51g 1%
Կալորիականություն 93kcal 74kcal 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.96g 11.49g N/A
Խոլեստերին 1mg 0%
Կալցիում 18mg 17mg 0%
Շաքար 15.11g 1.44g N/A
Տրիպտոֆան 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.049mg 0%
Իզոլեյցին 0.061mg 0%
Լեյցին 0.094mg 0%
Լիզին 0.066mg 0%
Մեթիոնին 0.024mg 0%
Ֆենիլալանին 0.066mg 0%
Վալին 0.074mg 0%
Հիստիդին 0.031mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 19% 72% 6%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 0.93 գ
Ածխաջրեր: 19.16 գ
Ջուր: 71.84 գ
Այլ: 6.14 գ
2% 13% 82% 2%
Սպիտակուցներ: 1.51 գ
Ճարպեր: 1.88 գ
Ածխաջրեր: 12.79 գ
Ջուր: 82 գ
Այլ: 1.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +49.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +237.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +102.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սրիրաչա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171186/nutrients
  2. Կարտոֆիլով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171158/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: