Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սրիրաչա և Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սրիրաչա vs Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 5.4% 28% 62% 20% 6.5% 20% 277% 19% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 4.2% 12% 9.4% 7.7% 6% 15% 30% 7.3% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +556%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +160.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +650%
հավասար Ցինկ ~0.22mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 90% 43% 96% 0% 19% 51% 23% 23% 105% 0% 27% 17% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 17% 4.8% 0% 4.3% 23% 17% 13% 17% 14% 5.5% 9.8% 4.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +352.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +126.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +531.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +395.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +69.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սրիրաչա Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր DV% diff.
Նատրիում 2124mg 229mg 82%
Վիտամին E 4.8mg 0.24mg 30%
Վիտամին C 26.9mg 0mg 30%
Վիտամին B6 0.455mg 0.072mg 29%
Երկաթ 1.64mg 0.25mg 17%
Վիտամին B2 0.222mg 0.098mg 10%
Ֆրուկտոզա 8.16g 0.27g 10%
Վիտամին A 129µg 52µg 9%
Վիտամին K 10.9µg 2.2µg 7%
Կալիում 321mg 133mg 6%
Վիտամին B12 0.11µg 5%
Ածխաջրեր 19.16g 4.68g 5%
Վիտամին B1 0.077mg 0.017mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 0.9g 5%
Սելեն 0.4µg 3µg 5%
Պղինձ 0.06mg 0.023mg 4%
Մանգան 0.146mg 0.056mg 4%
Վիտամին B5 0.38mg 0.212mg 3%
Կալորիականություն 93kcal 33kcal 3%
Ֆոսֆոր 46mg 35mg 2%
Վիտամին B3 1.248mg 0.906mg 2%
Մագնեզիում 16mg 8mg 2%
Folate, total 22µg 13µg 2%
Խոլեստերին 3mg 1%
Choline, total 7.7mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.121g 1%
Օսլա 2.7g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134g 1%
Սպիտակուցներ 1.93g 1.97g 0%
Ճարպեր 0.93g 0.73g 0%
Զուտ ածխաջրեր 16.96g 3.78g N/A
Կալցիում 18mg 14mg 0%
Շաքար 15.11g 1.01g N/A
Ցինկ 0.24mg 0.22mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.158g 0%
Տրիպտոֆան 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.057mg 0%
Իզոլեյցին 0.07mg 0%
Լեյցին 0.127mg 0%
Լիզին 0.099mg 0%
Մեթիոնին 0.037mg 0%
Ֆենիլալանին 0.06mg 0%
Վալին 0.08mg 0%
Հիստիդին 0.05mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.12g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 19% 72% 6%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 0.93 գ
Ածխաջրեր: 19.16 գ
Ջուր: 71.84 գ
Այլ: 6.14 գ
2% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 1.97 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 4.68 գ
Ջուր: 91.68 գ
Այլ: 0.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +309.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +553.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~1.97g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
2% 44% 54%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.27 գ
Գլյուկոզա: 6.67 գ
Ֆրուկտոզա: 8.16 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
73% 16% 4% 7%
Օսլա: 2.7 գ
Սախարոզ: 0.59 գ
Գլյուկոզա: 0.15 գ
Ֆրուկտոզա: 0.27 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +4346.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +2922.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +118.5%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սրիրաչա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171186/nutrients
  2. Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171546/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: