Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև աչքերով ոլոռ և Կանաչ լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև աչքերով ոլոռ vs Կանաչ լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 7.2% 25% 94% 89% 35% 67% 0.52% 62% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +194.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +90.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +286.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +370.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +416%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +437.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +83.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 0.33% 5.6% 0% 51% 13% 9.3% 25% 23% 0% 4.3% 156% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 11% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25% 9.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +173%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +455.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +530.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +76.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2717.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.73 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 20.76 գ
Ջուր: 70.04 գ
Այլ: 0.94 գ
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.89 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 7.88 գ
Ջուր: 89.22 գ
Այլ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +309%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +89.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +163.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.138 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.225 գ
29% 5% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +55.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -53.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև աչքերով ոլոռ Կանաչ լոբի
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև աչքերով ոլոռ Կանաչ լոբի DV% diff.
Folate, total 208µg 33µg 44%
Վիտամին K 1.7µg 47.9µg 39%
Երկաթ 2.51mg 0.65mg 23%
Պղինձ 0.268mg 0.057mg 23%
Ֆոսֆոր 156mg 29mg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 6.5g 3.2g 13%
Սպիտակուցներ 7.73g 1.89g 12%
Վիտամին B1 0.202mg 0.074mg 11%
Վիտամին C 0.4mg 9.7mg 10%
Ցինկ 1.29mg 0.25mg 9%
Մագնեզիում 53mg 18mg 8%
Մանգան 0.475mg 0.285mg 8%
Վիտամին B5 0.411mg 0.074mg 7%
Սելեն 2.5µg 0.2µg 4%
Կալորիականություն 116kcal 35kcal 4%
Ածխաջրեր 20.76g 7.88g 4%
Կալիում 278mg 146mg 4%
Choline, total 32.2mg 16.9mg 3%
Վիտամին B2 0.055mg 0.097mg 3%
Վիտամին B6 0.1mg 0.056mg 3%
Վիտամին A 1µg 32µg 3%
Կալցիում 24mg 44mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.225g 0.145g 1%
Վիտամին E 0.28mg 0.46mg 1%
Վիտամին B3 0.495mg 0.614mg 1%
Ճարպեր 0.53g 0.28g 0%
Զուտ ածխաջրեր 14.26g 4.68g N/A
Շաքար 3.3g 3.63g N/A
Նատրիում 4mg 1mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.138g 0.064g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044g 0.011g 0%
Տրիպտոֆան 0.095mg 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.294mg 0.082mg 0%
Իզոլեյցին 0.314mg 0.069mg 0%
Լեյցին 0.592mg 0.116mg 0%
Լիզին 0.523mg 0.091mg 0%
Մեթիոնին 0.11mg 0.023mg 0%
Ֆենիլալանին 0.451mg 0.069mg 0%
Վալին 0.368mg 0.093mg 0%
Հիստիդին 0.24mg 0.035mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև աչքերով ոլոռ Կանաչ լոբի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Սև աչքերով ոլոռ
21%
Կանաչ լոբի
Mineral Summary Score
43%
Սև աչքերով ոլոռ
14%
Կանաչ լոբի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in Շաքար (difference - 0.33g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.074g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև աչքերով ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients
  2. Կանաչ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: