Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև աչքերով ոլոռ և Կարիա պեկան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև աչքերով ոլոռ vs Կարիա պեկան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 7.2% 25% 94% 89% 35% 67% 0.52% 62% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 21% 36% 95% 400% 124% 119% 0% 587% 21%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +128.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +347.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +251.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +77.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +847.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +52%
հավասար Երկաթ ~2.53mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 0.33% 5.6% 0% 51% 13% 9.3% 25% 23% 0% 4.3% 156% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1% 28% 0% 165% 30% 22% 52% 48% 0% 8.8% 17% 22%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +845.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +226.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +135.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +110%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +110%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +25.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.73 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 20.76 գ
Ջուր: 70.04 գ
Այլ: 0.94 գ
9% 72% 14% 4%
Սպիտակուցներ: 9.17 գ
Ճարպեր: 71.97 գ
Ածխաջրեր: 13.86 գ
Ջուր: 3.52 գ
Այլ: 1.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +49.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1889.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +13479.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +57.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.138 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.225 գ
9% 59% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.18 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 40.801 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.614 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +92629.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +9506.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև աչքերով ոլոռ Կարիա պեկան
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև աչքերով ոլոռ Կարիա պեկան DV% diff.
Մանգան 0.475mg 4.5mg 175%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.225g 21.614g 143%
Ճարպեր 0.53g 71.97g 110%
Պղինձ 0.268mg 1.2mg 104%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044g 40.801g 102%
Folate, total 208µg 22µg 47%
Վիտամին B1 0.202mg 0.66mg 38%
Ցինկ 1.29mg 4.53mg 29%
Կալորիականություն 116kcal 691kcal 29%
Հագեցած ճարպ 0.138g 6.18g 27%
Ֆոսֆոր 156mg 277mg 17%
Մագնեզիում 53mg 121mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 6.5g 9.6g 12%
Վիտամին B5 0.411mg 0.863mg 9%
Վիտամին B6 0.1mg 0.21mg 8%
Վիտամին E 0.28mg 1.4mg 7%
Վիտամին B2 0.055mg 0.13mg 6%
Կալցիում 24mg 70mg 5%
Վիտամին B3 0.495mg 1.167mg 4%
Կալիում 278mg 410mg 4%
Սպիտակուցներ 7.73g 9.17g 3%
Ածխաջրեր 20.76g 13.86g 2%
Սելեն 2.5µg 3.8µg 2%
Choline, total 32.2mg 40.5mg 2%
Վիտամին K 1.7µg 3.5µg 2%
Վիտամին C 0.4mg 1.1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.26g 4.26g N/A
Երկաթ 2.51mg 2.53mg 0%
Շաքար 3.3g 3.97g N/A
Օսլա 0.46g 0%
Նատրիում 4mg 0mg 0%
Վիտամին A 1µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.095mg 0.093mg 0%
Տրեոնին 0.294mg 0.306mg 0%
Իզոլեյցին 0.314mg 0.336mg 0%
Լեյցին 0.592mg 0.598mg 0%
Լիզին 0.523mg 0.287mg 0%
Մեթիոնին 0.11mg 0.183mg 0%
Ֆենիլալանին 0.451mg 0.426mg 0%
Վալին 0.368mg 0.411mg 0%
Հիստիդին 0.24mg 0.262mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.04g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև աչքերով ոլոռ Կարիա պեկան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Սև աչքերով ոլոռ
31%
Կարիա պեկան
Mineral Summary Score
43%
Սև աչքերով ոլոռ
149%
Կարիա պեկան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in Շաքար (difference - 0.67g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.042g)
Which food is cheaper?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is lower in glycemic index (difference - 42)
Which food is richer in minerals?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև աչքերով ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients
  2. Կարիա պեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170182/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: