Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև աչքերով ոլոռ և Նաչոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև աչքերով ոլոռ vs Նաչոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 7.2% 25% 94% 89% 35% 67% 0.52% 62% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 19% 32% 28% 21% 23% 85% 41% 24% 47%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +234.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +318.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +50%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +154%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +244%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 0.33% 5.6% 0% 51% 13% 9.3% 25% 23% 0% 4.3% 156% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1.7% 82% 0% 31% 31% 12% 23% 50% 8.8% 48% 7.5% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +64.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1980%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +141.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +115%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1035.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.38mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև աչքերով ոլոռ Նաչոս DV% diff.
Folate, total 208µg 10µg 50%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044g 14.02g 35%
Ճարպեր 0.53g 21.5g 32%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.225g 5.04g 32%
Վիտամին E 0.28mg 4.08mg 25%
Պղինձ 0.268mg 0.064mg 23%
Երկաթ 2.51mg 0.75mg 22%
Վիտամին K 1.7µg 19.3µg 15%
Մանգան 0.475mg 0.187mg 13%
Նատրիում 4mg 313mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 6.5g 3.2g 13%
Օսլա 28.33g 12%
Սելեն 2.5µg 8.6µg 11%
Կալորիականություն 116kcal 343kcal 11%
Վիտամին B6 0.1mg 0.215mg 9%
Հագեցած ճարպ 0.138g 2.173g 9%
Վիտամին B1 0.202mg 0.123mg 7%
Սպիտակուցներ 7.73g 4.32g 7%
Ֆոսֆոր 156mg 198mg 6%
Վիտամին B2 0.055mg 0.133mg 6%
Ածխաջրեր 20.76g 34.91g 5%
Ցինկ 1.29mg 0.86mg 4%
Կալցիում 24mg 63mg 4%
Վիտամին B12 0µg 0.07µg 3%
Մագնեզիում 53mg 42mg 3%
Կալիում 278mg 362mg 2%
Choline, total 32.2mg 26.4mg 1%
Վիտամին B3 0.495mg 0.63mg 1%
Վիտամին B5 0.411mg 0.38mg 1%
Խոլեստերին 0mg 3mg 1%
Վիտամին C 0.4mg 1.1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.26g 31.71g N/A
Շաքար 3.3g 2.17g N/A
Վիտամին A 1µg 5µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.058g N/A
Տրիպտոֆան 0.095mg 0.042mg 0%
Տրեոնին 0.294mg 0.156mg 0%
Իզոլեյցին 0.314mg 0.187mg 0%
Լեյցին 0.592mg 0.521mg 0%
Լիզին 0.523mg 0.156mg 0%
Մեթիոնին 0.11mg 0.094mg 0%
Ֆենիլալանին 0.451mg 0.229mg 0%
Վալին 0.368mg 0.25mg 0%
Հիստիդին 0.24mg 0.135mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.617g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.011g N/A
18:2 n-6 c,c 4.343g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.73 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 20.76 գ
Ջուր: 70.04 գ
Այլ: 0.94 գ
4% 22% 35% 37% 2%
Սպիտակուցներ: 4.32 գ
Ճարպեր: 21.5 գ
Ածխաջրեր: 34.91 գ
Ջուր: 37.4 գ
Այլ: 1.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +87.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3956.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +98.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.138 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.225 գ
10% 66% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.173 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +31763.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2140%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև աչքերով ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients
  2. Նաչոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: