Коровий горох или начос - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами коровий горох и начос
- Коровий горох содержит меньше калорий, чем начос. В то время как коровий горох содержит 116 калорий, начос содержат только 343 калорий.
- Коровий горох имеет больше витамина B9, меди, железа, клетчатки и марганца, в то время как начос имеют больше витамина E, витамина K и селена.
- Коровий горох обеспечивает на 50% больше дневной нормы витамина B9
- Начос содержат в 4 раз меньше меди, чем коровий горох. Коровий горох содержит 0.268 мг меди, в то время как начос содержат 0.064 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте коровий горох ниже.
- Коровий горох имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта коровий горох составляет 52, в то время как гликемический индекс продукта начос составляет 75.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, cooked, boiled, without salt и Fast foods, nachos, with cheese.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +26.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +234.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +318.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +50% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +154% |
| Содержит больше КальцийКальций | +162.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +30.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +26.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +244% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +64.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1980% |
| Содержит больше ХолинХолин | +22% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +175% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +400% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1357.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +141.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +27.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +115% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1035.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 208µg | 10µg | 50% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.044g | 14.02g | 35% |
| Жиры | 0.53g | 21.5g | 32% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.225g | 5.04g | 32% |
| Витамин E | 0.28mg | 4.08mg | 25% |
| Медь | 0.268mg | 0.064mg | 23% |
| Железо | 2.51mg | 0.75mg | 22% |
| Витамин K | 1.7µg | 19.3µg | 15% |
| Марганец | 0.475mg | 0.187mg | 13% |
| Натрий | 4mg | 313mg | 13% |
| Клетчатка | 6.5g | 3.2g | 13% |
| Крахмал | 28.33g | 12% | |
| Селен | 2.5µg | 8.6µg | 11% |
| Калорийность | 116kcal | 343kcal | 11% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.215mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.138g | 2.173g | 9% |
| Витамин B1 | 0.202mg | 0.123mg | 7% |
| Белки | 7.73g | 4.32g | 7% |
| Фосфор | 156mg | 198mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.133mg | 6% |
| Углеводы | 20.76g | 34.91g | 5% |
| Цинк | 1.29mg | 0.86mg | 4% |
| Кальций | 24mg | 63mg | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.07µg | 3% |
| Магний | 53mg | 42mg | 3% |
| Калий | 278mg | 362mg | 2% |
| Холин | 32.2mg | 26.4mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.495mg | 0.63mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.411mg | 0.38mg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 3mg | 1% |
| Витамин C | 0.4mg | 1.1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.26g | 31.71g | N/A |
| Сахар | 3.3g | 2.17g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 5µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.058g | N/A |
| Триптофан | 0.095mg | 0.042mg | 0% |
| Треонин | 0.294mg | 0.156mg | 0% |
| Изолейцин | 0.314mg | 0.187mg | 0% |
| Лейцин | 0.592mg | 0.521mg | 0% |
| Лизин | 0.523mg | 0.156mg | 0% |
| Метионин | 0.11mg | 0.094mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0.229mg | 0% |
| Валин | 0.368mg | 0.25mg | 0% |
| Гистидин | 0.24mg | 0.135mg | 0% |
| 0.617g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.032g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.011g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.343g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.73 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
20.76 г
Вода:
70.04 г
Другое:
0.94 г
Белки:
4.32 г
Жиры:
21.5 г
Углеводы:
34.91 г
Вода:
37.4 г
Другое:
1.87 г
| Содержит больше БелкиБелки | +78.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +87.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3956.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +68.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +98.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.138 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.225 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.173 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
14.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.04 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +31763.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2140% |
