Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև աչքերով ոլոռ և Սոյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև աչքերով ոլոռ vs Սոյա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +325%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +62.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +85.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +73.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +192%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 95% 38% 67% 25% 1% 36% 90% 62% 14%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +325%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +62.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +85.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +73.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +192%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +129.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +285.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +418.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +134%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1029.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 2% 51% 13% 10% 25% 24% 156% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +129.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +285.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +418.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +134%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1029.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +148.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +135.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1592.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +103.2%
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.73 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 20.76 գ
Ջուր: 70.04 գ
Այլ: 0.94 գ
18% 9% 8% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 18.21 գ
Ճարպեր: 8.97 գ
Ածխաջրեր: 8.36 գ
Ջուր: 62.55 գ
Այլ: 1.91 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +148.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +135.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1592.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +103.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4402.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2150.7%
34% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.138 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.225 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.297 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.981 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.064 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4402.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2150.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև աչքերով ոլոռ Սոյա
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև աչքերով ոլոռ Սոյա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.26g 2.36g Սև աչքերով ոլոռ
Սպիտակուցներ 7.73g 18.21g Սոյա
Ճարպեր 0.53g 8.97g Սոյա
Ածխաջրեր 20.76g 8.36g Սև աչքերով ոլոռ
Կալորիականություն 116kcal 172kcal Սոյա
Շաքար 3.3g 3g Սոյա
Բջջանյութ(Fiber) 6.5g 6g Սև աչքերով ոլոռ
Կալցիում 24mg 102mg Սոյա
Երկաթ 2.51mg 5.14mg Սոյա
Մագնեզիում 53mg 86mg Սոյա
Ֆոսֆոր 156mg 245mg Սոյա
Կալիում 278mg 515mg Սոյա
Նատրիում 4mg 1mg Սոյա
Ցինկ 1.29mg 1.15mg Սև աչքերով ոլոռ
Պղինձ 0.268mg 0.407mg Սոյա
Մանգան 0.475mg 0.824mg Սոյա
Սելեն 2.5µg 7.3µg Սոյա
Վիտամին A 15IU 9IU Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին E 0.28mg 0.35mg Սոյա
Վիտամին C 0.4mg 1.7mg Սոյա
Վիտամին B1 0.202mg 0.155mg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին B2 0.055mg 0.285mg Սոյա
Վիտամին B3 0.495mg 0.399mg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին B5 0.411mg 0.179mg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին B6 0.1mg 0.234mg Սոյա
Folate, total 208µg 54µg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին K 1.7µg 19.2µg Սոյա
Տրիպտոֆան 0.095mg 0.242mg Սոյա
Տրեոնին 0.294mg 0.723mg Սոյա
Իզոլեյցին 0.314mg 0.807mg Սոյա
Լեյցին 0.592mg 1.355mg Սոյա
Լիզին 0.523mg 1.108mg Սոյա
Մեթիոնին 0.11mg 0.224mg Սոյա
Ֆենիլալանին 0.451mg 0.869mg Սոյա
Վալին 0.368mg 0.831mg Սոյա
Հիստիդին 0.24mg 0.449mg Սոյա
Հագեցած ճարպ 0.138g 1.297g Սև աչքերով ոլոռ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044g 1.981g Սոյա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.225g 5.064g Սոյա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև աչքերով ոլոռ Սոյա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Սև աչքերով ոլոռ
23%
Սոյա
Mineral Summary Score
43%
Սև աչքերով ոլոռ
75%
Սոյա

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.159g)
Which food is cheaper?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is cheaper (difference - $1.4)
Which food is lower in Շաքար?
Սոյա
Սոյա is lower in Շաքար (difference - 0.3g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սոյա
Սոյա is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սոյա
Սոյա is lower in glycemic index (difference - 38)
Which food is richer in minerals?
Սոյա
Սոյա is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև աչքերով ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients
  2. Սոյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: