Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև լոբի և Mung beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Mung beans infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +72.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +108.3%
հավասար Մագնեզիում - 48
հավասար Մանգան - 0.298
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 107% 35% 66% 39% 1% 21% 90% 43% 7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 53% 35% 43% 24% 1% 23% 53% 39% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +72.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +108.3%
հավասար Մագնեզիում - 48
հավասար Մանգան - 0.298

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +84.9%
հավասար Վիտամին B2 - 0.061
հավասար Վիտամին B3 - 0.577
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 18% 0% 0% 57% 13% 10% 16% 18% 65% 0% 9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 4% 41% 15% 11% 25% 16% 120% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +84.9%
հավասար Վիտամին B2 - 0.061
հավասար Վիտամին B3 - 0.577

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +74.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.5%
հավասար Ճարպեր - 0.38
8% 24% 66%
Սպիտակուցներ: 8.18 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 24.35 գ
Ջուր: 65.74 գ
Այլ: 1.38 գ
7% 19% 73%
Սպիտակուցներ: 7.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 19.15 գ
Ջուր: 72.66 գ
Այլ: 0.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +74.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.5%
հավասար Ճարպեր - 0.38

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +80%
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.149 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.116 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.054 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.128 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +80%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև լոբի Mung beans
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Mung beans Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.05g 11.55g Սև լոբի
Սպիտակուցներ 8.18g 7.02g Սև լոբի
Ճարպեր 0.35g 0.38g Mung beans
Ածխաջրեր 24.35g 19.15g Սև լոբի
Կալորիականություն 130kcal 105kcal Սև լոբի
Շաքար 0.32g 2g Սև լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 8.3g 7.6g Սև լոբի
Կալցիում 55mg 27mg Սև լոբի
Երկաթ 2.85mg 1.4mg Սև լոբի
Մագնեզիում 49mg 48mg Սև լոբի
Ֆոսֆոր 152mg 99mg Սև լոբի
Կալիում 433mg 266mg Սև լոբի
Նատրիում 3mg 2mg Mung beans
Ցինկ 0.76mg 0.84mg Mung beans
Պղինձ 0.269mg 0.156mg Սև լոբի
Մանգան 0.327mg 0.298mg Սև լոբի
Սելեն 1.2µg 2.5µg Mung beans
Վիտամին A 6IU 24IU Mung beans
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Mung beans
Վիտամին E 0.87mg 0.15mg Սև լոբի
Վիտամին C 0mg 1mg Mung beans
Վիտամին B1 0.225mg 0.164mg Սև լոբի
Վիտամին B2 0.056mg 0.061mg Mung beans
Վիտամին B3 0.527mg 0.577mg Mung beans
Վիտամին B5 0.26mg 0.41mg Mung beans
Վիտամին B6 0.077mg 0.067mg Սև լոբի
Folate, total 86µg 159µg Mung beans
Վիտամին K 3.3µg 2.7µg Սև լոբի
Տրիպտոֆան 0.097mg 0.076mg Սև լոբի
Տրեոնին 0.344mg 0.23mg Սև լոբի
Իզոլեյցին 0.361mg 0.297mg Սև լոբի
Լեյցին 0.653mg 0.544mg Սև լոբի
Լիզին 0.562mg 0.49mg Սև լոբի
Մեթիոնին 0.123mg 0.084mg Սև լոբի
Ֆենիլալանին 0.442mg 0.425mg Սև լոբի
Վալին 0.428mg 0.364mg Սև լոբի
Հիստիդին 0.228mg 0.205mg Սև լոբի
Հագեցած ճարպ 0.089g 0.116g Սև լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 0.054g Mung beans
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.149g 0.128g Սև լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև լոբի Mung beans
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Սև լոբի
20%
Mung beans
Mineral Summary Score
42%
Սև լոբի
29%
Mung beans

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Շաքար (difference - 1.68g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.027g)
Which food is lower in glycemic index?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is richer in minerals?
Սև լոբի
Սև լոբի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Mung beans
Mung beans is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is cheaper?
Mung beans
Mung beans is cheaper (difference - $1.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients
  2. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: