Համեմատել Սև լոբի և Կանաչ լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սև լոբի

9

Կանաչ լոբի

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+172.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+196.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+338.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+371.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+204%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+424.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+14.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+500%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-66.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սև լոբի

6

Կանաչ լոբի

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+89.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+204.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+251.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+160.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+92.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+73.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1351.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	3.3µg	47.9µg	37%
Երկաթ	2.85mg	0.65mg	28%
Պղինձ	0.269mg	0.057mg	24%
Բջջանյութ(Fiber)	8.3g	3.2g	20%
Ֆոսֆոր	152mg	29mg	18%
Վիտամին B1	0.225mg	0.074mg	13%
Folate, total	86µg	33µg	13%
Սպիտակուցներ	8.18g	1.89g	13%
Վիտամին C	0mg	9.7mg	11%
Կալիում	433mg	146mg	8%
Մագնեզիում	49mg	18mg	7%
Ցինկ	0.76mg	0.25mg	5%
Կալորիականություն	130kcal	35kcal	5%
Ածխաջրեր	24.35g	7.88g	5%
Վիտամին A	0µg	32µg	4%
Վիտամին B5	0.26mg	0.074mg	4%
Choline, total	32.6mg	16.9mg	3%
Վիտամին E	0.87mg	0.46mg	3%
Վիտամին B2	0.056mg	0.097mg	3%
Մանգան	0.327mg	0.285mg	2%
Սելեն	1.2µg	0.2µg	2%
Վիտամին B6	0.077mg	0.056mg	2%
Կալցիում	55mg	44mg	1%
Վիտամին B3	0.527mg	0.614mg	1%
Ճարպեր	0.35g	0.28g	0%
Զուտ ածխաջրեր	16.05g	4.68g	N/A
Շաքար	0.32g	3.63g	N/A
Նատրիում	3mg	1mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.089g	0.064g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.03g	0.011g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.149g	0.145g	0%
Տրիպտոֆան	0.097mg	0.02mg	0%
Տրեոնին	0.344mg	0.082mg	0%
Իզոլեյցին	0.361mg	0.069mg	0%
Լեյցին	0.653mg	0.116mg	0%
Լիզին	0.562mg	0.091mg	0%
Մեթիոնին	0.123mg	0.023mg	0%
Ֆենիլալանին	0.442mg	0.069mg	0%
Վալին	0.428mg	0.093mg	0%
Հիստիդին	0.228mg	0.035mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սև լոբի

4

Սպիտակուցներ: 8.18 գ

Ճարպեր: 0.35 գ

Ածխաջրեր: 24.35 գ

Ջուր: 65.74 գ

Այլ: 1.38 գ

Կանաչ լոբի

1

Սպիտակուցներ: 1.89 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 7.88 գ

Ջուր: 89.22 գ

Այլ: 0.73 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+332.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+209%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+89%