Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև լոբի և Ֆալաֆել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Ֆալաֆել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 17% 38% 107% 90% 21% 65% 0.39% 43% 6.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +97.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +111.3%
հավասար Կալցիում ~54mg
հավասար Պղինձ ~0.258mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 17% 0% 56% 13% 9.9% 16% 18% 0% 8.3% 65% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +196.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +62.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~93µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 24% 66%
Սպիտակուցներ: 8.18 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 24.35 գ
Ջուր: 65.74 գ
Այլ: 1.38 գ
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +89.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4985.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +76.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.149 գ
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +33803.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2691.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև լոբի Ֆալաֆել
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Ֆալաֆել DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber) 8.3g 33%
Ճարպեր 0.35g 17.8g 27%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.149g 4.16g 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 10.171g 25%
Մանգան 0.327mg 0.691mg 16%
Նատրիում 3mg 294mg 13%
Կալորիականություն 130kcal 333kcal 10%
Հագեցած ճարպ 0.089g 2.383g 10%
Սպիտակուցներ 8.18g 13.31g 10%
Մագնեզիում 49mg 82mg 8%
Վիտամին B2 0.056mg 0.166mg 8%
Ցինկ 0.76mg 1.5mg 7%
Վիտամին B1 0.225mg 0.146mg 7%
Երկաթ 2.85mg 3.42mg 7%
Վիտամին E 0.87mg 6%
Choline, total 32.6mg 6%
Ֆոսֆոր 152mg 192mg 6%
Վիտամին B6 0.077mg 0.125mg 4%
Կալիում 433mg 585mg 4%
Վիտամին B3 0.527mg 1.044mg 3%
Վիտամին K 3.3µg 3%
Folate, total 86µg 93µg 2%
Վիտամին C 0mg 1.6mg 2%
Ածխաջրեր 24.35g 31.84g 2%
Պղինձ 0.269mg 0.258mg 1%
Վիտամին B5 0.26mg 0.292mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.05g 31.84g N/A
Կալցիում 55mg 54mg 0%
Շաքար 0.32g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Սելեն 1.2µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.097mg 0.134mg 0%
Տրեոնին 0.344mg 0.492mg 0%
Իզոլեյցին 0.361mg 0.567mg 0%
Լեյցին 0.653mg 0.944mg 0%
Լիզին 0.562mg 0.856mg 0%
Մեթիոնին 0.123mg 0.187mg 0%
Ֆենիլալանին 0.442mg 0.707mg 0%
Վալին 0.428mg 0.562mg 0%
Հիստիդին 0.228mg 0.364mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև լոբի Ֆալաֆել
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Սև լոբի
17%
Ֆալաֆել
Mineral Summary Score
42%
Սև լոբի
60%
Ֆալաֆել

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in Շաքար (difference - 0.32g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Նատրիում (difference - 291mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.294g)
Which food is lower in glycemic index?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Սև լոբի
Սև լոբի is cheaper (difference - $2.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients
  2. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: