Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև պղպեղ և Ladyfinger սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև պղպեղ vs Ladyfinger infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 14% 10% 134% 32% 31% 74% 19% 31% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1325%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +842.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1076.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +171.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1300%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5213.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
հավասար Ցինկ ~1.14mg
հավասար Ֆոսֆոր ~173mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 56% 0% 0% 71% 99% 39% 67% 28% 94% 0% 58% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +518.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +163%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +137.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +84.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +352.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև պղպեղ Ladyfinger DV% diff.
Մանգան 12.753mg 0.24mg 544%
Պղինձ 1.33mg 0.095mg 137%
Վիտամին K 163.7µg 136%
Բջջանյութ(Fiber) 25.3g 1g 97%
Երկաթ 9.71mg 3.58mg 77%
Խոլեստերին 0mg 221mg 74%
Կալցիում 443mg 47mg 40%
Մագնեզիում 171mg 12mg 38%
Կալիում 1329mg 113mg 36%
Վիտամին B12 0µg 0.75µg 31%
Վիտամին B2 0.18mg 0.428mg 19%
Վիտամին A 27µg 167µg 16%
Folate, total 17µg 77µg 15%
Վիտամին B1 0.108mg 0.284mg 15%
Վիտամին B6 0.291mg 0.122mg 13%
Ճարպեր 3.26g 9.1g 9%
Սելեն 4.9µg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739g 3.745g 8%
Հագեցած ճարպ 1.392g 3.022g 7%
Վիտամին E 1.04mg 7%
Վիտամին B5 1.399mg 1.116mg 6%
Կալորիականություն 251kcal 363kcal 6%
Վիտամին B3 1.143mg 2.104mg 6%
Նատրիում 20mg 147mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998g 1.423g 3%
Ֆոսֆոր 158mg 173mg 2%
Choline, total 11.3mg 2%
Ածխաջրեր 63.95g 59.7g 1%
Սպիտակուցներ 10.39g 10.6g 0%
Զուտ ածխաջրեր 38.65g 58.7g N/A
Շաքար 0.64g N/A
Ցինկ 1.19mg 1.14mg 0%
Տրիպտոֆան 0.058mg 0.133mg 0%
Տրեոնին 0.244mg 0.467mg 0%
Իզոլեյցին 0.366mg 0.516mg 0%
Լեյցին 1.014mg 0.861mg 0%
Լիզին 0.244mg 0.679mg 0%
Մեթիոնին 0.096mg 0.268mg 0%
Ֆենիլալանին 0.446mg 0.511mg 0%
Վալին 0.547mg 0.579mg 0%
Հիստիդին 0.159mg 0.248mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.036g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
11% 9% 60% 20%
Սպիտակուցներ: 10.6 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 59.7 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +803.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +179.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +56.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~10.6g
հավասար Ածխաջրեր ~59.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ
37% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -53.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +406.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +42.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients
  2. Ladyfinger - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172821/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: