Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև պղպեղ և Բոլոնիայի երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև պղպեղ vs Բոլոնիայի երշիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.3% 25% 29% 27% 55% 60% 118% 4.7% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1121.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3927.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +373%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1161%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1562.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +13.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +35325%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +159.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.2% 21% 131% 36% 73% 43% 62% 116% 0.75% 3.8% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +94.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +54466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +384.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +241.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +381.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.27mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև պղպեղ Բոլոնիայի երշիկ DV% diff.
Մանգան 12.753mg 0.036mg 553%
Պղինձ 1.33mg 0.08mg 139%
Վիտամին K 163.7µg 0.3µg 136%
Երկաթ 9.71mg 0.77mg 112%
Բջջանյութ(Fiber) 25.3g 0g 101%
Կալցիում 443mg 11mg 43%
Նատրիում 20mg 907mg 39%
Վիտամին B12 0µg 0.93µg 39%
Մագնեզիում 171mg 14mg 37%
Վիտամին B1 0.108mg 0.523mg 35%
Կալիում 1329mg 281mg 31%
Ճարպեր 3.26g 19.87g 26%
Հագեցած ճարպ 1.392g 6.839g 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739g 9.732g 22%
Ածխաջրեր 63.95g 0.73g 21%
Խոլեստերին 0mg 59mg 20%
Վիտամին B3 1.143mg 3.9mg 17%
Վիտամին B5 1.399mg 0.72mg 14%
Սելեն 4.9µg 12.7µg 14%
Սպիտակուցներ 10.39g 15.3g 10%
Choline, total 11.3mg 54.4mg 8%
Ցինկ 1.19mg 2.03mg 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.4µg 7%
Վիտամին D 0IU 56IU 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998g 2.107g 7%
Վիտամին E 1.04mg 0.26mg 5%
Վիտամին A 27µg 0µg 3%
Folate, total 17µg 5µg 3%
Ֆոսֆոր 158mg 139mg 3%
Վիտամին B2 0.18mg 0.157mg 2%
Վիտամին B6 0.291mg 0.27mg 2%
Կալորիականություն 251kcal 247kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 38.65g 0.73g N/A
Շաքար 0.64g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.058mg 0.149mg 0%
Տրեոնին 0.244mg 0.641mg 0%
Իզոլեյցին 0.366mg 0.663mg 0%
Լեյցին 1.014mg 1.168mg 0%
Լիզին 0.244mg 1.204mg 0%
Մեթիոնին 0.096mg 0.412mg 0%
Ֆենիլալանին 0.446mg 0.585mg 0%
Վալին 0.547mg 0.737mg 0%
Հիստիդին 0.159mg 0.482mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
15% 20% 61% 4%
Սպիտակուցներ: 15.3 գ
Ճարպեր: 19.87 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 60.6 գ
Այլ: 3.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +8660.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +184%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +47.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +509.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +386.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ
37% 52% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.839 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1216.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +111.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients
  2. Բոլոնիայի երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173856/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: