Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև պղպեղ և Թեփ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև պղպեղ vs Թեփ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +4330%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1003.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +327.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1344.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +124.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1915.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1222.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +57.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 133% 365% 123% 68% 118% 3% 33% 444% 1664% 27%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 33% 29% 51% 9% 1% 15% 22% 126% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +4330%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1003.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +327.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1344.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +124.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1915.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1222.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +57.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
1
Թեփ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +429.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +693.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +544.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1064%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +48.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 33% 21% 0% 0% 27% 42% 22% 84% 68% 13% 0% 410%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 40% 8% 3% 14% 6% 5% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +429.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +693.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +544.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1064%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +48.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +223.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +279.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +459%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1928.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +574.2%
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
3% 11% 84%
Սպիտակուցներ: 3.21 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 11.44 գ
Ջուր: 84 գ
Այլ: 0.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +223.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +279.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +459%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1928.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +574.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +154%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +194.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.3%
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.998 գ
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.163 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.291 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.339 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +154%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +194.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև պղպեղ Թեփ
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև պղպեղ Թեփ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 38.65g 8.84g Սև պղպեղ
Սպիտակուցներ 10.39g 3.21g Սև պղպեղ
Ճարպեր 3.26g 0.86g Սև պղպեղ
Ածխաջրեր 63.95g 11.44g Սև պղպեղ
Կալորիականություն 251kcal 40kcal Սև պղպեղ
Ֆրուկտոզա 0.23g Սև պղպեղ
Շաքար 0.64g Թեփ
Բջջանյութ(Fiber) 25.3g 2.6g Սև պղպեղ
Կալցիում 443mg 10mg Սև պղպեղ
Երկաթ 9.71mg 0.88mg Սև պղպեղ
Մագնեզիում 171mg 40mg Սև պղպեղ
Ֆոսֆոր 158mg 119mg Սև պղպեղ
Կալիում 1329mg 92mg Սև պղպեղ
Նատրիում 20mg 1mg Թեփ
Ցինկ 1.19mg 0.53mg Սև պղպեղ
Պղինձ 1.33mg 0.066mg Սև պղպեղ
Մանգան 12.753mg 0.964mg Սև պղպեղ
Սելեն 4.9µg 7.7µg Թեփ
Վիտամին A 547IU 0IU Սև պղպեղ
Վիտամին A, RAE 27µg 0µg Սև պղպեղ
Վիտամին E 1.04mg Սև պղպեղ
Վիտամին B1 0.108mg 0.16mg Թեփ
Վիտամին B2 0.18mg 0.034mg Սև պղպեղ
Վիտամին B3 1.143mg 0.144mg Սև պղպեղ
Վիտամին B5 1.399mg 0.217mg Սև պղպեղ
Վիտամին B6 0.291mg 0.025mg Սև պղպեղ
Folate, total 17µg 6µg Սև պղպեղ
Վիտամին K 163.7µg Սև պղպեղ
Տրիպտոֆան 0.058mg 0.057mg Սև պղպեղ
Տրեոնին 0.244mg 0.086mg Սև պղպեղ
Իզոլեյցին 0.366mg 0.114mg Սև պղպեղ
Լեյցին 1.014mg 0.235mg Սև պղպեղ
Լիզին 0.244mg 0.13mg Սև պղպեղ
Մեթիոնին 0.096mg 0.057mg Սև պղպեղ
Ֆենիլալանին 0.446mg 0.155mg Սև պղպեղ
Վալին 0.547mg 0.165mg Սև պղպեղ
Հիստիդին 0.159mg 0.07mg Սև պղպեղ
Հագեցած ճարպ 1.392g 0.163g Թեփ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739g 0.291g Սև պղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998g 0.339g Սև պղպեղ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g Սև պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև պղպեղ Թեփ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
60%
Սև պղպեղ
6%
Թեփ
Mineral Summary Score
297%
Սև պղպեղ
33%
Թեփ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is richer in vitamins?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Թեփ
Թեփ is lower in Շաքար (difference - 0.64g)
Which food is lower in Նատրիում?
Թեփ
Թեփ is lower in Նատրիում (difference - 19mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թեփ
Թեփ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.229g)
Which food is cheaper?
Թեփ
Թեփ is cheaper (difference - $2.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients
  2. Թեփ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: