Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև պղպեղ և Պիստակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև պղպեղ vs Պիստակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +321.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +147.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +962.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +210.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +84.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +42.9%
հավասար Պղինձ - 1.3
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 133% 365% 123% 68% 118% 3% 33% 444% 1664% 27%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 32% 147% 87% 210% 91% 1% 60% 434% 157% 39%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +321.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +147.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +962.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +210.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +84.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +42.9%
հավասար Պղինձ - 1.3

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +169%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +705.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +484.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
հավասար Վիտամին A - 516
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 33% 21% 0% 0% 27% 42% 22% 84% 68% 13% 0% 410%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 31% 58% 0% 19% 218% 37% 25% 32% 393% 39% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +169%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +705.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +484.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
հավասար Վիտամին A - 516

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +135.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +185.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +233.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +94%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1290.2%
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +135.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +185.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +233.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +94%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1290.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3047.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1340.9%
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.998 գ
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 14.38 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3047.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1340.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +34250%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
հավասար Ֆրուկտոզա - 0.24
3% 38% 36% 23%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.02 գ
Գլյուկոզա: 0.24 գ
Ֆրուկտոզա: 0.23 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ
18% 74% 3% 3% 2%
Օսլա: 1.67 գ
Սախարոզ: 6.87 գ
Գլյուկոզա: 0.32 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.17 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +34250%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
հավասար Ֆրուկտոզա - 0.24

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև պղպեղ Պիստակ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև պղպեղ Պիստակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 38.65g 16.57g Սև պղպեղ
Սպիտակուցներ 10.39g 20.16g Պիստակ
Ճարպեր 3.26g 45.32g Պիստակ
Ածխաջրեր 63.95g 27.17g Սև պղպեղ
Կալորիականություն 251kcal 560kcal Պիստակ
Օսլա 1.67g Պիստակ
Ֆրուկտոզա 0.23g 0.24g Պիստակ
Շաքար 0.64g 7.66g Սև պղպեղ
Բջջանյութ(Fiber) 25.3g 10.6g Սև պղպեղ
Կալցիում 443mg 105mg Սև պղպեղ
Երկաթ 9.71mg 3.92mg Սև պղպեղ
Մագնեզիում 171mg 121mg Սև պղպեղ
Ֆոսֆոր 158mg 490mg Պիստակ
Կալիում 1329mg 1025mg Սև պղպեղ
Նատրիում 20mg 1mg Պիստակ
Ցինկ 1.19mg 2.2mg Պիստակ
Պղինձ 1.33mg 1.3mg Սև պղպեղ
Մանգան 12.753mg 1.2mg Սև պղպեղ
Սելեն 4.9µg 7µg Պիստակ
Վիտամին A 547IU 516IU Սև պղպեղ
Վիտամին A, RAE 27µg 26µg Սև պղպեղ
Վիտամին E 1.04mg 2.86mg Պիստակ
Վիտամին C 0mg 5.6mg Պիստակ
Վիտամին B1 0.108mg 0.87mg Պիստակ
Վիտամին B2 0.18mg 0.16mg Սև պղպեղ
Վիտամին B3 1.143mg 1.3mg Պիստակ
Վիտամին B5 1.399mg 0.52mg Սև պղպեղ
Վիտամին B6 0.291mg 1.7mg Պիստակ
Folate, total 17µg 51µg Պիստակ
Վիտամին K 163.7µg Սև պղպեղ
Տրիպտոֆան 0.058mg 0.251mg Պիստակ
Տրեոնին 0.244mg 0.684mg Պիստակ
Իզոլեյցին 0.366mg 0.917mg Պիստակ
Լեյցին 1.014mg 1.604mg Պիստակ
Լիզին 0.244mg 1.138mg Պիստակ
Մեթիոնին 0.096mg 0.36mg Պիստակ
Ֆենիլալանին 0.446mg 1.092mg Պիստակ
Վալին 0.547mg 1.249mg Պիստակ
Հիստիդին 0.159mg 0.512mg Պիստակ
Հագեցած ճարպ 1.392g 5.907g Սև պղպեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739g 23.257g Պիստակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998g 14.38g Պիստակ
18:2 n-6 c,c 14.091g Պիստակ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g Սև պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև պղպեղ Պիստակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
60%
Սև պղպեղ
71%
Պիստակ
Mineral Summary Score
297%
Սև պղպեղ
125%
Պիստակ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Շաքար (difference - 7.02g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.515g)
Which food is cheaper?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Նատրիում (difference - 19mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պիստակ
Պիստակ is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients
  2. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: