Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև պղպեղ և Վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև պղպեղ vs Վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 4.8% 13% 11% 14% 5.5% 10% 0.26% 10% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1215.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2668.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +804.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3367.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3143.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +495%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +558.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +16043%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1533.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.3% 1.7% 0.6% 0% 6.8% 7.6% 1.8% 16% 9.2% 0% 41% 5.3% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +440%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +445.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1066.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +440.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +627.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +898.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +88.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1498.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2863.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1661.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2515.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +664.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +14680%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3018.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
3% 38% 36% 23%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.02 գ
Գլյուկոզա: 0.24 գ
Ֆրուկտոզա: 0.23 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ
33% 30% 35%
Օսլա: 0.83 գ
Սախարոզ: 0.03 գ
Գլյուկոզա: 0.76 գ
Ֆրուկտոզա: 0.87 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +278.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև պղպեղ Վարունգ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև պղպեղ Վարունգ DV% diff.
Մանգան 12.753mg 0.079mg 551%
Պղինձ 1.33mg 0.041mg 143%
Վիտամին K 163.7µg 16.4µg 123%
Երկաթ 9.71mg 0.28mg 118%
Բջջանյութ(Fiber) 25.3g 0.5g 99%
Կալցիում 443mg 16mg 43%
Մագնեզիում 171mg 13mg 38%
Կալիում 1329mg 147mg 35%
Վիտամին B5 1.399mg 0.259mg 23%
Ածխաջրեր 63.95g 3.63g 20%
Ֆոսֆոր 158mg 24mg 19%
Վիտամին B6 0.291mg 0.04mg 19%
Սպիտակուցներ 10.39g 0.65g 19%
Կալորիականություն 251kcal 15kcal 12%
Վիտամին B2 0.18mg 0.033mg 11%
Ցինկ 1.19mg 0.2mg 9%
Սելեն 4.9µg 0.3µg 8%
Վիտամին B3 1.143mg 0.098mg 7%
Վիտամին B1 0.108mg 0.027mg 7%
Վիտամին E 1.04mg 0.03mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.392g 0.037g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998g 0.032g 6%
Ճարպեր 3.26g 0.11g 5%
Վիտամին C 0mg 2.8mg 3%
Folate, total 17µg 7µg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739g 0.005g 2%
Վիտամին A 27µg 5µg 2%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0.87g 1%
Choline, total 11.3mg 6mg 1%
Նատրիում 20mg 2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 38.65g 3.13g N/A
Շաքար 0.64g 1.67g N/A
Օսլա 0.83g 0%
Տրիպտոֆան 0.058mg 0.005mg 0%
Տրեոնին 0.244mg 0.019mg 0%
Իզոլեյցին 0.366mg 0.021mg 0%
Լեյցին 1.014mg 0.029mg 0%
Լիզին 0.244mg 0.029mg 0%
Մեթիոնին 0.096mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.446mg 0.019mg 0%
Վալին 0.547mg 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.159mg 0.01mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև պղպեղ Վարունգ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
54%
Սև պղպեղ
8%
Վարունգ
Mineral Summary Score
297%
Սև պղպեղ
8%
Վարունգ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Նատրիում (difference - 18mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.355g)
Which food is lower in glycemic index?
Վարունգ
Վարունգ is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is cheaper?
Վարունգ
Վարունգ is cheaper (difference - $2.1)
Which food is lower in Շաքար?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Շաքար (difference - 1.03g)
Which food is richer in minerals?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients
  2. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: