Համեմատել Սև պղպեղ և Տավարի կողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սև պղպեղ

7

Տավարի կողիկներ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+677.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+3927.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+411.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+333.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1562.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-63%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+15841.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+396.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+506.1%

հավասար Ֆոսֆոր ~152mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սև պղպեղ

6

Տավարի կողիկներ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+940%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+52.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+161%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+10131.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+183.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+329.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+331.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	12.753mg	0.08mg	551%
Պղինձ	1.33mg	0.08mg	139%
Վիտամին K	163.7µg	1.6µg	135%
Բջջանյութ(Fiber)	25.3g	0g	101%
Երկաթ	9.71mg	2.24mg	93%
Վիտամին B12	0µg	2.1µg	88%
Սելեն	4.9µg	29.7µg	45%
Կալցիում	443mg	11mg	43%
Ցինկ	1.19mg	5.91mg	43%
Հագեցած ճարպ	1.392g	9.684g	38%
Մագնեզիում	171mg	22mg	35%
Կալիում	1329mg	260mg	31%
Ճարպեր	3.26g	21.81g	29%
Խոլեստերին	0mg	80mg	27%
Սպիտակուցներ	10.39g	23.69g	27%
Վիտամին B3	1.143mg	4.908mg	24%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.739g	10.519g	24%
Ածխաջրեր	63.95g	0g	21%
Վիտամին B5	1.399mg	0.536mg	17%
Վիտամին B6	0.291mg	0.477mg	14%
Վիտամին B2	0.18mg	0.287mg	8%
Choline, total	11.3mg	48.8mg	7%
Վիտամին E	1.04mg	0.1mg	6%
Folate, total	17µg	6µg	3%
Վիտամին B1	0.108mg	0.071mg	3%
Կալորիականություն	251kcal	291kcal	2%
Վիտամին A	27µg	8µg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.2µg	1%
Նատրիում	20mg	54mg	1%
Ֆոսֆոր	158mg	152mg	1%
Վիտամին D	0IU	7IU	1%
Զուտ ածխաջրեր	38.65g	0g	N/A
Շաքար	0.64g	0g	N/A
Տրանս ճարպ	0g	1.478g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.998g	1.027g	0%
Տրիպտոֆան	0.058mg	0.265mg	0%
Տրեոնին	0.244mg	1.116mg	0%
Իզոլեյցին	0.366mg	1.103mg	0%
Լեյցին	1.014mg	2.041mg	0%
Լիզին	0.244mg	2.269mg	0%
Մեթիոնին	0.096mg	0.641mg	0%
Ֆենիլալանին	0.446mg	0.95mg	0%
Վալին	0.547mg	1.184mg	0%
Հիստիդին	0.159mg	0.888mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.23g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.152g	0.038g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.014g	N/A
20:3 n-6		0.024g	N/A
20:2 n-6 c,c	0g	0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.7g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սև պղպեղ

2

Սպիտակուցներ: 10.39 գ

Ճարպեր: 3.26 գ

Ածխաջրեր: 63.95 գ

Ջուր: 12.46 գ

Այլ: 9.94 գ

Տավարի կողիկներ

3

Սպիտակուցներ: 23.69 գ

Ճարպեր: 21.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 54.49 գ

Այլ: 0.01 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+99300%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+128%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+569%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+337.3%