Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վայրի գազար և Chayote սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի գազար vs Chayote infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +73.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +294.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +196.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +800%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25.4%
հավասար Պղինձ - 0.123
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 23% 21% 31% 34% 2% 17% 40% 74% 10%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 13% 9% 8% 12% 1% 21% 41% 25% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +73.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +294.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +196.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +800%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25.4%
հավասար Պղինձ - 0.123

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +120.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +141%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +448.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +38.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 30% 0% 57% 23% 12% 14% 36% 21% 51% 0% 57%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 26% 7% 7% 9% 15% 18% 70% 0% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +120.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +141%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +448.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +38.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +298.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +226.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.5%
18% 80%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 17.99 գ
Ջուր: 79.53 գ
Այլ: 0.98 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 4.51 գ
Ջուր: 94.24 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +298.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +226.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1020%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -44%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +21.3%
24% 54% 22%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.112 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.047 գ
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1020%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -44%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +21.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վայրի գազար Chayote
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի գազար Chayote Opinion
Զուտ ածխաջրեր 13.09g 2.81g Վայրի գազար
Սպիտակուցներ 1.2g 0.82g Վայրի գազար
Ճարպեր 0.3g 0.13g Վայրի գազար
Ածխաջրեր 17.99g 4.51g Վայրի գազար
Կալորիականություն 75kcal 19kcal Վայրի գազար
Շաքար 4.8g 1.66g Chayote
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 1.7g Վայրի գազար
Կալցիում 36mg 17mg Վայրի գազար
Երկաթ 0.59mg 0.34mg Վայրի գազար
Մագնեզիում 29mg 12mg Վայրի գազար
Ֆոսֆոր 71mg 18mg Վայրի գազար
Կալիում 375mg 125mg Վայրի գազար
Նատրիում 10mg 2mg Chayote
Ցինկ 0.59mg 0.74mg Chayote
Պղինձ 0.12mg 0.123mg Chayote
Մանգան 0.56mg 0.189mg Վայրի գազար
Սելեն 1.8µg 0.2µg Վայրի գազար
Վիտամին E 1.49mg 0.12mg Վայրի գազար
Վիտամին C 17mg 7.7mg Վայրի գազար
Վիտամին B1 0.09mg 0.025mg Վայրի գազար
Վիտամին B2 0.05mg 0.029mg Վայրի գազար
Վիտամին B3 0.7mg 0.47mg Վայրի գազար
Վիտամին B5 0.6mg 0.249mg Վայրի գազար
Վիտամին B6 0.09mg 0.076mg Վայրի գազար
Folate, total 67µg 93µg Chayote
Վիտամին K 22.5µg 4.1µg Վայրի գազար
Տրիպտոֆան 0.011mg Chayote
Տրեոնին 0.04mg Chayote
Իզոլեյցին 0.044mg Chayote
Լեյցին 0.077mg Chayote
Լիզին 0.039mg Chayote
Մեթիոնին 0.001mg Chayote
Ֆենիլալանին 0.047mg Chayote
Վալին 0.063mg Chayote
Հիստիդին 0.015mg Chayote
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.028g Chayote
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.112g 0.01g Վայրի գազար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047g 0.057g Chayote

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վայրի գազար Chayote
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Վայրի գազար
14%
Chayote
Mineral Summary Score
26%
Վայրի գազար
13%
Chayote

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Վայրի գազար
Վայրի գազար is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Վայրի գազար
Վայրի գազար is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in vitamins?
Վայրի գազար
Վայրի գազար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Chayote
Chayote is lower in Շաքար (difference - 3.14g)
Which food is lower in Նատրիում?
Chayote
Chayote is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Chayote
Chayote is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.022g)
Which food is lower in glycemic index?
Chayote
Chayote is lower in glycemic index (difference - 97)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170417/nutrients
  2. Chayote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: