Համեմատել Վայրի գազար և Chayote սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +141.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +111.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +73.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +294.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +196.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +800% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +25.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -80% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +120.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1141.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +260% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +72.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +48.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +141% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +18.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +448.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +38.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 0.56mg | 0.189mg | 16% |
| Վիտամին K | 22.5µg | 4.1µg | 15% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.9g | 1.7g | 13% |
| Վիտամին C | 17mg | 7.7mg | 10% |
| Վիտամին E | 1.49mg | 0.12mg | 9% |
| Ֆոսֆոր | 71mg | 18mg | 8% |
| Կալիում | 375mg | 125mg | 7% |
| Վիտամին B5 | 0.6mg | 0.249mg | 7% |
| Folate, total | 67µg | 93µg | 7% |
| Վիտամին B1 | 0.09mg | 0.025mg | 5% |
| Ածխաջրեր | 17.99g | 4.51g | 4% |
| Մագնեզիում | 29mg | 12mg | 4% |
| Կալորիականություն | 75kcal | 19kcal | 3% |
| Երկաթ | 0.59mg | 0.34mg | 3% |
| Սելեն | 1.8µg | 0.2µg | 3% |
| Կալցիում | 36mg | 17mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.05mg | 0.029mg | 2% |
| Choline, total | 9.2mg | 2% | |
| Սպիտակուցներ | 1.2g | 0.82g | 1% |
| Ցինկ | 0.59mg | 0.74mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.7mg | 0.47mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.09mg | 0.076mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 1.6g | 4.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 625kcal | 232kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 133g | 526g | N/A |
| Ճարպեր | 0.3g | 0.13g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 13.09g | 2.81g | N/A |
| Շաքար | 4.8g | 1.66g | N/A |
| Պղինձ | 0.12mg | 0.123mg | 0% |
| Նատրիում | 10mg | 2mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.05g | 0.028g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.112g | 0.01g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.047g | 0.057g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.011mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.04mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.044mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.077mg | 0% | |
| Լիզին | 0.039mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.001mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.047mg | 0% | |
| Վալին | 0.063mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.015mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.2 գ
Ճարպեր:
0.3 գ
Ածխաջրեր:
17.99 գ
Ջուր:
79.53 գ
Այլ:
0.98 գ
Սպիտակուցներ:
0.82 գ
Ճարպեր:
0.13 գ
Ածխաջրեր:
4.51 գ
Ջուր:
94.24 գ
Այլ:
0.3 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +46.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +130.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +298.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +18.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.112 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.047 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.057 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1020% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -44% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +21.3% |
