Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Վայրի գազար թե՞ Ճապոնական բողկ — Սննդարարության Համեմատություն

Համեմատել
Վայրի գազար
vs
Ճապոնական բողկ

Infographic

Վայրի գազար vs Ճապոնական բողկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +208.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +65.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +293.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1373.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +157.1%
հավասար Պղինձ - 0.115
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 23% 21% 31% 34% 2% 17% 40% 74% 10%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 15% 12% 10% 21% 3% 5% 39% 5% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +208.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +65.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +293.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1373.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +157.1%
հավասար Պղինձ - 0.115

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +334.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +139.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +7400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +29.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 30% 0% 57% 23% 12% 14% 36% 21% 51% 0% 57%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 74% 5% 5% 4% 9% 11% 22% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +334.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +139.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +7400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +29.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +338.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +69%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19%
18% 80%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 17.99 գ
Ջուր: 79.53 գ
Այլ: 0.98 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.6 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 4.1 գ
Ջուր: 94.62 գ
Այլ: 0.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +338.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +69%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +558.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -40%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.045
24% 54% 22%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.112 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.047 գ
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.045 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +558.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -40%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.045

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վայրի գազար Ճապոնական բողկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի գազար Ճապոնական բողկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 13.09g 2.5g Վայրի գազար
Սպիտակուցներ 1.2g 0.6g Վայրի գազար
Ճարպեր 0.3g 0.1g Վայրի գազար
Ածխաջրեր 17.99g 4.1g Վայրի գազար
Կալորիականություն 75kcal 18kcal Վայրի գազար
Շաքար 4.8g 2.5g Ճապոնական բողկ
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 1.6g Վայրի գազար
Կալցիում 36mg 27mg Վայրի գազար
Երկաթ 0.59mg 0.4mg Վայրի գազար
Մագնեզիում 29mg 16mg Վայրի գազար
Ֆոսֆոր 71mg 23mg Վայրի գազար
Կալիում 375mg 227mg Վայրի գազար
Նատրիում 10mg 21mg Վայրի գազար
Ցինկ 0.59mg 0.15mg Վայրի գազար
Պղինձ 0.12mg 0.115mg Վայրի գազար
Մանգան 0.56mg 0.038mg Վայրի գազար
Սելեն 1.8µg 0.7µg Վայրի գազար
Վիտամին E 1.49mg 0mg Վայրի գազար
Վիտամին C 17mg 22mg Ճապոնական բողկ
Վիտամին B1 0.09mg 0.02mg Վայրի գազար
Վիտամին B2 0.05mg 0.02mg Վայրի գազար
Վիտամին B3 0.7mg 0.2mg Վայրի գազար
Վիտամին B5 0.6mg 0.138mg Վայրի գազար
Վիտամին B6 0.09mg 0.046mg Վայրի գազար
Folate, total 67µg 28µg Վայրի գազար
Վիտամին K 22.5µg 0.3µg Վայրի գազար
Տրիպտոֆան 0.003mg Ճապոնական բողկ
Տրեոնին 0.025mg Ճապոնական բողկ
Իզոլեյցին 0.026mg Ճապոնական բողկ
Լեյցին 0.031mg Ճապոնական բողկ
Լիզին 0.03mg Ճապոնական բողկ
Մեթիոնին 0.006mg Ճապոնական բողկ
Ֆենիլալանին 0.02mg Ճապոնական բողկ
Վալին 0.028mg Ճապոնական բողկ
Հիստիդին 0.011mg Ճապոնական բողկ
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.03g Ճապոնական բողկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.112g 0.017g Վայրի գազար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047g 0.045g Վայրի գազար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վայրի գազար Ճապոնական բողկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Վայրի գազար
11%
Ճապոնական բողկ
Mineral Summary Score
26%
Վայրի գազար
12%
Ճապոնական բողկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Վայրի գազար
Վայրի գազար is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is cheaper?
Վայրի գազար
Վայրի գազար is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Վայրի գազար
Վայրի գազար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Վայրի գազար
Վայրի գազար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is lower in Շաքար (difference - 2.3g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.02g)
Which food is lower in glycemic index?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is lower in glycemic index (difference - 65)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170417/nutrients
  2. Ճապոնական բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: