Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Վայրի գազար
  5. Compare
  6. Վայրի գազար vs. Պանիր

Համեմատել Վայրի գազար և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի գազար vs Պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 11% 33% 22% 40% 16% 30% 1.3% 73% 9.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +393.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +321.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +300%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1974.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1872.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +516.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +540.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1483.3%
հավասար Մագնեզիում ~27mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 0% 30% 0% 23% 12% 13% 36% 21% 0% 56% 50% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +109.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +210.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1086.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +837.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +756%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 80%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 17.99 գ
Ջուր: 79.53 գ
Այլ: 0.98 գ
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +482.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +114.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1805.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11003.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +278.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 54% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.112 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8155.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2923.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վայրի գազար Պանիր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի գազար Պանիր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.05g 18.867g 86%
Կալցիում 36mg 710mg 67%
Ֆոսֆոր 71mg 455mg 55%
Ճարպեր 0.3g 33.31g 51%
Սելեն 1.8µg 28.5µg 49%
Վիտամին B12 0µg 1.1µg 46%
Սպիտակուցներ 1.2g 22.87g 43%
Վիտամին A 0µg 330µg 37%
Խոլեստերին 0mg 99mg 33%
Վիտամին B2 0.05mg 0.428mg 29%
Նատրիում 10mg 653mg 28%
Ցինկ 0.59mg 3.64mg 28%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.112g 9.246g 23%
Մանգան 0.56mg 0.027mg 23%
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 0g 20%
Վիտամին C 17mg 0mg 19%
Վիտամին K 22.5µg 2.4µg 17%
Կալորիականություն 75kcal 404kcal 16%
Պղինձ 0.12mg 0.03mg 10%
Folate, total 67µg 27µg 10%
Կալիում 375mg 76mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047g 1.421g 9%
Երկաթ 0.59mg 0.14mg 6%
Վիտամին E 1.49mg 0.71mg 5%
Ածխաջրեր 17.99g 3.09g 5%
Վիտամին B1 0.09mg 0.029mg 5%
Վիտամին B3 0.7mg 0.059mg 4%
Վիտամին B5 0.6mg 0.41mg 4%
Վիտամին D 0IU 24IU 3%
Choline, total 16.5mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Վիտամին B6 0.09mg 0.066mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 13.09g 3.09g N/A
Մագնեզիում 29mg 27mg 0%
Շաքար 4.8g 0.48g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.917g N/A
Տրիպտոֆան 0.547mg 0%
Տրեոնին 1.044mg 0%
Իզոլեյցին 1.206mg 0%
Լեյցին 1.939mg 0%
Լիզին 1.025mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 1.074mg 0%
Վալին 1.404mg 0%
Հիստիդին 0.547mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.017g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վայրի գազար Պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Վայրի գազար
Վայրի գազար vs Նեխուր բուրավետ
Նեխուր բուրավետ
Վայրի գազար
Վայրի գազար vs Շաղգամ
Շաղգամ
Վայրի գազար
Վայրի գազար vs Գազար
Գազար
Պանիր
Պանիր vs Մոցարելլա
Մոցարելլա
Պանիր
Պանիր vs Կարագ
Կարագ
Պանիր
Պանիր vs Կաթ
Կաթ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Վայրի գազար
35%
Պանիր
Mineral Summary Score
26%
Վայրի գազար
79%
Պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Վայրի գազար
Վայրի գազար is lower in Խոլեստերին (difference - 99mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Վայրի գազար
Վայրի գազար is lower in Նատրիում (difference - 643mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վայրի գազար
Վայրի գազար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.817g)
Which food is cheaper?
Վայրի գազար
Վայրի գազար is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Շաքար?
Պանիր
Պանիր is lower in Շաքար (difference - 4.32g)
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր
Պանիր is lower in glycemic index (difference - 97)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170417/nutrients
  2. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: