Համեմատել Վայրի սուսամբար և Ձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +16.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +8772.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +173.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1572.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +12.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +283.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +73.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +134.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -96% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +84.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +75.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +24.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +397.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +690% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +51.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +33.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 621.7µg | 518% | |
| Երկաթ | 36.8mg | 2.2mg | 433% |
| Մանգան | 4.99mg | 1.3mg | 160% |
| Կալցիում | 1597mg | 18mg | 158% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 42.5g | 10g | 130% |
| Վիտամին E | 18.26mg | 122% | |
| Վիտամին B6 | 1.044mg | 0.21mg | 64% |
| Պղինձ | 0.633mg | 1.1mg | 52% |
| Folate, total | 237µg | 30µg | 52% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.621g | 39% | |
| Ֆոսֆոր | 148mg | 347mg | 28% |
| Կալիում | 1260mg | 460mg | 24% |
| Վիտամին B3 | 4.64mg | 7.02mg | 15% |
| Սպիտակուցներ | 9g | 13.25g | 9% |
| Մագնեզիում | 270mg | 231mg | 9% |
| Վիտամին A | 85µg | 0µg | 9% |
| Վիտամին B2 | 0.528mg | 0.425mg | 8% |
| Սելեն | 4.5µg | 8.3µg | 7% |
| Վիտամին B1 | 0.177mg | 0.101mg | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.921mg | 1.233mg | 6% |
| Choline, total | 32.3mg | 6% | |
| Կալորիականություն | 265kcal | 343kcal | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 1.551g | 0.741g | 4% |
| Վիտամին C | 2.3mg | 0mg | 3% |
| Ցինկ | 2.69mg | 2.4mg | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.369g | 1.039g | 2% |
| Ճարպեր | 4.28g | 3.4g | 1% |
| Ածխաջրեր | 68.92g | 71.5g | 1% |
| Նատրիում | 25mg | 1mg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.716g | 1.04g | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 1.13g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 3.4g | 3.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 294kcal | 259kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 38g | 29g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.3 | 2.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 26.42g | 61.5g | N/A |
| Շաքար | 4.09g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.203mg | 0.192mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.322mg | 0.506mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.441mg | 0.498mg | 0% |
| Լեյցին | 0.78mg | 0.832mg | 0% |
| Լիզին | 0.5mg | 0.672mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.127mg | 0.172mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.449mg | 0.52mg | 0% |
| Վալին | 0.585mg | 0.678mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.144mg | 0.309mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
9 գ
Ճարպեր:
4.28 գ
Ածխաջրեր:
68.92 գ
Ջուր:
9.93 գ
Այլ:
7.87 գ
Սպիտակուցներ:
13.25 գ
Ճարպեր:
3.4 գ
Ածխաջրեր:
71.5 գ
Ջուր:
9.75 գ
Այլ:
2.1 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +25.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +47.2% |
հավասար
Ածխաջրեր
~71.5g
հավասար
Ջուր
~9.75g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.369 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.741 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.039 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +31.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -52.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +45.3% |
