Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վայրի սուսամբար և Կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի սուսամբար vs Կաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Կաթ
0
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 38% 13% 1.1% 3.3% 11% 41% 5.7% 0.39% 18%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2354.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1177.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +740%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +122566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +6230%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +540.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +55.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -43.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +166233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +36.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 102% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Կաթ
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 12% 0.2% 36% 5% 43% 1.7% 22% 8.5% 59% 0.25% 3.8% 9.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +767.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +182500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +785%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +185.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4889.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +155.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2721.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +621600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4640%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
Կաթ
1
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.37 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 4.99 գ
Ջուր: 89.92 գ
Այլ: 0.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +167.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +341.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1281.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +949.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +805.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369 գ
Կաթ
1
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +158.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3811.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -59.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
22% 46% 28% 4%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.91 գ
Գլյուկոզա: 1.9 գ
Ֆրուկտոզա: 1.13 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ
Կաթ
1
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 5.2 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վայրի սուսամբար Կաթ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի սուսամբար Կաթ Opinion
Կալորիականություն 265kcal 42kcal Վայրի սուսամբար
Սպիտակուցներ 9g 3.37g Վայրի սուսամբար
Ճարպեր 4.28g 0.97g Վայրի սուսամբար
Վիտամին C 2.3mg 0mg Վայրի սուսամբար
Զուտ ածխաջրեր 26.42g 4.99g Վայրի սուսամբար
Ածխաջրեր 68.92g 4.99g Վայրի սուսամբար
Խոլեստերին 0mg 5mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին D 0IU 48IU Կաթ
Մագնեզիում 270mg 11mg Վայրի սուսամբար
Կալցիում 1597mg 125mg Վայրի սուսամբար
Կալիում 1260mg 150mg Վայրի սուսամբար
Երկաթ 36.8mg 0.03mg Վայրի սուսամբար
Շաքար 4.09g 5.2g Վայրի սուսամբար
Բջջանյութ(Fiber) 42.5g 0g Վայրի սուսամբար
Պղինձ 0.633mg 0.01mg Վայրի սուսամբար
Ցինկ 2.69mg 0.42mg Վայրի սուսամբար
Ֆոսֆոր 148mg 95mg Վայրի սուսամբար
Նատրիում 25mg 44mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին A 1701IU 196IU Վայրի սուսամբար
Վիտամին A 85µg 58µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին E 18.26mg 0.01mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg Կաթ
Մանգան 4.99mg 0.003mg Վայրի սուսամբար
Սելեն 4.5µg 3.3µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B1 0.177mg 0.02mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B2 0.528mg 0.185mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B3 4.64mg 0.093mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B5 0.921mg 0.361mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B6 1.044mg 0.037mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B12 0µg 0.47µg Կաթ
Վիտամին K 621.7µg 0.1µg Վայրի սուսամբար
Folate, total 237µg 5µg Վայրի սուսամբար
Choline, total 32.3mg 17.7mg Վայրի սուսամբար
Հագեցած ճարպ 1.551g 0.633g Կաթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716g 0.277g Վայրի սուսամբար
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369g 0.035g Վայրի սուսամբար
Տրիպտոֆան 0.203mg 0.043mg Վայրի սուսամբար
Տրեոնին 0.322mg 0.143mg Վայրի սուսամբար
Իզոլեյցին 0.441mg 0.174mg Վայրի սուսամբար
Լեյցին 0.78mg 0.319mg Վայրի սուսամբար
Լիզին 0.5mg 0.282mg Վայրի սուսամբար
Մեթիոնին 0.127mg 0.088mg Վայրի սուսամբար
Ֆենիլալանին 0.449mg 0.174mg Վայրի սուսամբար
Վալին 0.585mg 0.22mg Վայրի սուսամբար
Հիստիդին 0.144mg 0.101mg Վայրի սուսամբար
Ֆրուկտոզա 1.13g 0g Վայրի սուսամբար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g 0.004g Վայրի սուսամբար
18:2 n-6 c,c 0.027g Կաթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վայրի սուսամբար Կաթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
213%
Վայրի սուսամբար
15%
Կաթ
Mineral Summary Score
319%
Վայրի սուսամբար
14%
Կաթ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Շաքար?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Շաքար (difference - 1.11g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Նատրիում (difference - 19mg)
Which food is lower in glycemic index?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in glycemic index (difference - 26)
Which food is richer in minerals?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կաթ
Կաթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.918g)
Which food is cheaper?
Կաթ
Կաթ is cheaper (difference - $4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients
  2. Կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: