Համեմատել Վայրի սուսամբար և Կակաո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Վայրի սուսամբար

3

Կակաո

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1147.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+165.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+30%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+84.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+21%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+498.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+153.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+395.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-16%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+217.8%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Վայրի սուսամբար

10

Կակաո

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+18160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+126.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+119.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+112.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+262.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+784.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+24768%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+640.6%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	621.7µg	2.5µg	516%
Պղինձ	0.633mg	3.788mg	351%
Երկաթ	36.8mg	13.86mg	287%
Կալցիում	1597mg	128mg	147%
Վիտամին E	18.26mg	0.1mg	121%
Ֆոսֆոր	148mg	734mg	84%
Վիտամին B6	1.044mg	0.118mg	71%
Կոֆեին	0mg	230mg	58%
Մագնեզիում	270mg	499mg	55%
Folate, total	237µg	32µg	51%
Մանգան	4.99mg	3.837mg	50%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.621g		39%
Ցինկ	2.69mg	6.81mg	37%
Հագեցած ճարպ	1.551g	8.07g	30%
Բջջանյութ(Fiber)	42.5g	37g	22%
Վիտամին B2	0.528mg	0.241mg	22%
Սպիտակուցներ	9g	19.6g	21%
Սելեն	4.5µg	14.3µg	18%
Վիտամին B3	4.64mg	2.185mg	15%
Ճարպեր	4.28g	13.7g	14%
Վիտամին B5	0.921mg	0.254mg	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.716g	4.57g	10%
Վիտամին A	85µg	0µg	9%
Կալիում	1260mg	1524mg	8%
Վիտամին B1	0.177mg	0.078mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.369g	0.44g	6%
Ածխաջրեր	68.92g	57.9g	4%
Choline, total	32.3mg	12mg	4%
Վիտամին C	2.3mg	0mg	3%
Կալորիականություն	265kcal	228kcal	2%
Ֆրուկտոզա	1.13g		1%
Protein per 100 calories	3.4g	8.6g	N/A
Calories per 10 g protein	294kcal	116kcal	N/A
Weight per 100 calories	38g	44g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.3	0.62	N/A
Զուտ ածխաջրեր	26.42g	20.9g	N/A
Շաքար	4.09g	1.75g	N/A
Նատրիում	25mg	21mg	0%
Տրիպտոֆան	0.203mg	0.293mg	0%
Տրեոնին	0.322mg	0.776mg	0%
Իզոլեյցին	0.441mg	0.76mg	0%
Լեյցին	0.78mg	1.189mg	0%
Լիզին	0.5mg	0.983mg	0%
Մեթիոնին	0.127mg	0.202mg	0%
Ֆենիլալանին	0.449mg	0.941mg	0%
Վալին	0.585mg	1.177mg	0%
Հիստիդին	0.144mg	0.339mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Վայրի սուսամբար

2

Սպիտակուցներ: 9 գ

Ճարպեր: 4.28 գ

Ածխաջրեր: 68.92 գ

Ջուր: 9.93 գ

Այլ: 7.87 գ

Կակաո

2

Սպիտակուցներ: 19.6 գ

Ճարպեր: 13.7 գ

Ածխաջրեր: 57.9 գ

Ջուր: 3 գ

Այլ: 5.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+19%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+231%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+117.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+220.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Վայրի սուսամբար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.551 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369 գ

Կակաո

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-80.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+211.1%