Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վայրի սուսամբար և Կակաո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի սուսամբար vs Կակաո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1147.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +165.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +30%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +84.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +21%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +498.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +153.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +395.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -16%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +217.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 28% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +18160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +126.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +119.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +112.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +262.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +784.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +24768%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +640.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +169.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի սուսամբար Կակաո DV% diff.
Վիտամին K 621.7µg 2.5µg 516%
Պղինձ 0.633mg 3.788mg 351%
Երկաթ 36.8mg 13.86mg 287%
Կալցիում 1597mg 128mg 147%
Վիտամին E 18.26mg 0.1mg 121%
Ֆոսֆոր 148mg 734mg 84%
Վիտամին B6 1.044mg 0.118mg 71%
Կոֆեին 0mg 230mg 58%
Մագնեզիում 270mg 499mg 55%
Folate, total 237µg 32µg 51%
Մանգան 4.99mg 3.837mg 50%
Ցինկ 2.69mg 6.81mg 37%
Հագեցած ճարպ 1.551g 8.07g 30%
Վիտամին B2 0.528mg 0.241mg 22%
Բջջանյութ(Fiber) 42.5g 37g 22%
Սպիտակուցներ 9g 19.6g 21%
Սելեն 4.5µg 14.3µg 18%
Վիտամին B3 4.64mg 2.185mg 15%
Ճարպեր 4.28g 13.7g 14%
Վիտամին B5 0.921mg 0.254mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716g 4.57g 10%
Վիտամին A 85µg 0µg 9%
Կալիում 1260mg 1524mg 8%
Վիտամին B1 0.177mg 0.078mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369g 0.44g 6%
Ածխաջրեր 68.92g 57.9g 4%
Choline, total 32.3mg 12mg 4%
Վիտամին C 2.3mg 0mg 3%
Կալորիականություն 265kcal 228kcal 2%
Ֆրուկտոզա 1.13g 1%
Զուտ ածխաջրեր 26.42g 20.9g N/A
Շաքար 4.09g 1.75g N/A
Նատրիում 25mg 21mg 0%
Տրիպտոֆան 0.203mg 0.293mg 0%
Տրեոնին 0.322mg 0.776mg 0%
Իզոլեյցին 0.441mg 0.76mg 0%
Լեյցին 0.78mg 1.189mg 0%
Լիզին 0.5mg 0.983mg 0%
Մեթիոնին 0.127mg 0.202mg 0%
Ֆենիլալանին 0.449mg 0.941mg 0%
Վալին 0.585mg 1.177mg 0%
Հիստիդին 0.144mg 0.339mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +19%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +231%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +117.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +220.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +538.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients
  2. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: