Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վայրի սուսամբար և Մսով ռուլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի սուսամբար vs Մսով ռուլետ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 2.4% 20% 406% 128% 101% 89% 160% 26% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +19862.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +457.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +239.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +65.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2395%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +711.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 28% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 1751% 0% 0% 53% 514% 221% 212% 108% 3069% 0% 78% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +122.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +127.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6078.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +321.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +153.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +283.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
15% 26% 2% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 15.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 2.1 գ
Ջուր: 53.6 գ
Այլ: 3.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3181.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +124.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +498.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +439.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369 գ
36% 50% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.96 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1612.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +149.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վայրի սուսամբար Մսով ռուլետ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի սուսամբար Մսով ռուլետ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 24.55µg 1023%
Վիտամին A 85µg 5252µg 574%
Վիտամին K 621.7µg 518%
Երկաթ 36.8mg 10.83mg 325%
Մանգան 4.99mg 0.2mg 208%
Բջջանյութ(Fiber) 42.5g 0g 170%
Կալցիում 1597mg 8mg 159%
Վիտամին B2 0.528mg 2.227mg 131%
Վիտամին E 18.26mg 122%
Մագնեզիում 270mg 12mg 61%
Խոլեստերին 0mg 174mg 58%
Սելեն 4.5µg 36.5µg 58%
Վիտամին B5 0.921mg 3.536mg 52%
Նատրիում 25mg 1225mg 52%
Վիտամին B3 4.64mg 11.768mg 45%
Վիտամին B6 1.044mg 0.47mg 44%
Հագեցած ճարպ 1.551g 8.96g 34%
Folate, total 237µg 104µg 33%
Ճարպեր 4.28g 25.6g 33%
Կալիում 1260mg 226mg 30%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716g 12.26g 29%
Պղինձ 0.633mg 0.383mg 28%
Ածխաջրեր 68.92g 2.1g 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369g 3.42g 14%
Սպիտակուցներ 9g 15.2g 12%
Ցինկ 2.69mg 3.7mg 9%
Ֆոսֆոր 148mg 207mg 8%
Choline, total 32.3mg 6%
Վիտամին B1 0.177mg 0.212mg 3%
Կալորիականություն 265kcal 304kcal 2%
Ֆրուկտոզա 1.13g 1%
Վիտամին C 2.3mg 3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 26.42g 2.1g N/A
Շաքար 4.09g N/A
Տրիպտոֆան 0.203mg 0.206mg 0%
Տրեոնին 0.322mg 0.651mg 0%
Իզոլեյցին 0.441mg 0.631mg 0%
Լեյցին 0.78mg 1.331mg 0%
Լիզին 0.5mg 1.178mg 0%
Մեթիոնին 0.127mg 0.342mg 0%
Ֆենիլալանին 0.449mg 0.716mg 0%
Վալին 0.585mg 0.806mg 0%
Հիստիդին 0.144mg 0.393mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վայրի սուսամբար Մսով ռուլետ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
208%
Վայրի սուսամբար
463%
Մսով ռուլետ
Mineral Summary Score
319%
Վայրի սուսամբար
114%
Մսով ռուլետ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Խոլեստերին (difference - 174mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Նատրիում (difference - 1200mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.409g)
Which food is lower in glycemic index?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is lower in Շաքար?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is lower in Շաքար (difference - 4.09g)
Which food is cheaper?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is cheaper (difference - $4.6)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients
  2. Մսով ռուլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173869/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: