Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վայրի սուսամբար և Ռոքֆոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի սուսամբար vs Ռոքֆոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +141.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +6471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1284.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1761.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +16533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +164.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +222.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 480% 1380% 193% 64% 112% 4% 74% 212% 651% 25%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 199% 22% 22% 169% 9% 236% 57% 12% 4% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +141.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +6471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1284.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1761.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +16533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +164.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +222.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +342.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +532.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +741.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +383.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +87.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 103% 366% 0% 8% 45% 122% 87% 56% 241% 178% 0% 1555%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 63% 0% 0% 0% 10% 136% 14% 104% 29% 37% 80% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +342.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +532.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +741.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +383.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +87.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +3346%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +139.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +615.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +296.6%
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +3346%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +139.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +615.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +296.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1083.5%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 1.32
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.369 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: 19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.32 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1083.5%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 1.32

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վայրի սուսամբար Ռոքֆոր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի սուսամբար Ռոքֆոր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 26.42g 2g Վայրի սուսամբար
Սպիտակուցներ 9g 21.54g Ռոքֆոր
Ճարպեր 4.28g 30.64g Ռոքֆոր
Ածխաջրեր 68.92g 2g Վայրի սուսամբար
Կալորիականություն 265kcal 369kcal Ռոքֆոր
Ֆրուկտոզա 1.13g Վայրի սուսամբար
Շաքար 4.09g Ռոքֆոր
Բջջանյութ(Fiber) 42.5g 0g Վայրի սուսամբար
Կալցիում 1597mg 662mg Վայրի սուսամբար
Երկաթ 36.8mg 0.56mg Վայրի սուսամբար
Մագնեզիում 270mg 30mg Վայրի սուսամբար
Ֆոսֆոր 148mg 392mg Ռոքֆոր
Կալիում 1260mg 91mg Վայրի սուսամբար
Նատրիում 25mg 1809mg Վայրի սուսամբար
Ցինկ 2.69mg 2.08mg Վայրի սուսամբար
Պղինձ 0.633mg 0.034mg Վայրի սուսամբար
Մանգան 4.99mg 0.03mg Վայրի սուսամբար
Սելեն 4.5µg 14.5µg Ռոքֆոր
Վիտամին A 1701IU 1047IU Վայրի սուսամբար
Վիտամին A, RAE 85µg 294µg Ռոքֆոր
Վիտամին E 18.26mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին C 2.3mg 0mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B1 0.177mg 0.04mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B2 0.528mg 0.586mg Ռոքֆոր
Վիտամին B3 4.64mg 0.734mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B5 0.921mg 1.731mg Ռոքֆոր
Վիտամին B6 1.044mg 0.124mg Վայրի սուսամբար
Folate, total 237µg 49µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B12 0µg 0.64µg Ռոքֆոր
Վիտամին K 621.7µg Վայրի սուսամբար
Տրիպտոֆան 0.203mg 0.303mg Ռոքֆոր
Տրեոնին 0.322mg 0.965mg Ռոքֆոր
Իզոլեյցին 0.441mg 1.217mg Ռոքֆոր
Լեյցին 0.78mg 2.114mg Ռոքֆոր
Լիզին 0.5mg 1.848mg Ռոքֆոր
Մեթիոնին 0.127mg 0.558mg Ռոքֆոր
Ֆենիլալանին 0.449mg 1.023mg Ռոքֆոր
Վալին 0.585mg 1.614mg Ռոքֆոր
Հիստիդին 0.144mg 0.602mg Ռոքֆոր
Խոլեստերին 0mg 90mg Վայրի սուսամբար
Հագեցած ճարպ 1.551g 19.263g Վայրի սուսամբար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716g 8.474g Ռոքֆոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369g 1.32g Վայրի սուսամբար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g Վայրի սուսամբար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վայրի սուսամբար Ռոքֆոր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
230%
Վայրի սուսամբար
39%
Ռոքֆոր
Mineral Summary Score
319%
Վայրի սուսամբար
80%
Ռոքֆոր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Նատրիում (difference - 1784mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Խոլեստերին (difference - 90mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.712g)
Which food is lower in glycemic index?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is richer in minerals?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in Շաքար (difference - 4.09g)
Which food is cheaper?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is cheaper (difference - $1)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients
  2. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: