Համեմատել Վայրի սուսամբար և Տոֆու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +365.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +133.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +431.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1283.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +67.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +71.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +322.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +28.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -44% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +286.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +1050% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +12% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +417.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1117.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +592.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +1034.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +717.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 621.7µg | 518% | |
| Երկաթ | 36.8mg | 2.66mg | 427% |
| Մանգան | 4.99mg | 1.181mg | 166% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 42.5g | 2.3g | 161% |
| Վիտամին E | 18.26mg | 122% | |
| Կալցիում | 1597mg | 683mg | 91% |
| Վիտամին B6 | 1.044mg | 0.092mg | 73% |
| Folate, total | 237µg | 29µg | 52% |
| Մագնեզիում | 270mg | 58mg | 50% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.621g | 39% | |
| Վիտամին B2 | 0.528mg | 0.102mg | 33% |
| Կալիում | 1260mg | 237mg | 30% |
| Պղինձ | 0.633mg | 0.378mg | 28% |
| Վիտամին B3 | 4.64mg | 0.381mg | 27% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.369g | 4.921g | 24% |
| Սելեն | 4.5µg | 17.4µg | 23% |
| Ածխաջրեր | 68.92g | 2.78g | 22% |
| Սպիտակուցներ | 9g | 17.27g | 17% |
| Վիտամին B5 | 0.921mg | 0.133mg | 16% |
| Ցինկ | 2.69mg | 1.57mg | 10% |
| Վիտամին A | 85µg | 9% | |
| Ճարպեր | 4.28g | 8.72g | 7% |
| Կալորիականություն | 265kcal | 144kcal | 6% |
| Ֆոսֆոր | 148mg | 190mg | 6% |
| Choline, total | 32.3mg | 6% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.716g | 1.925g | 3% |
| Վիտամին C | 2.3mg | 0.2mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.177mg | 0.158mg | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 1.551g | 1.261g | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 1.13g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 3.4g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 294kcal | 83kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 38g | 69g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.3 | 5.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 26.42g | 0.48g | N/A |
| Շաքար | 4.09g | N/A | |
| Նատրիում | 25mg | 14mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.203mg | 0.235mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.322mg | 0.785mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.441mg | 0.849mg | 0% |
| Լեյցին | 0.78mg | 1.392mg | 0% |
| Լիզին | 0.5mg | 0.883mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.127mg | 0.211mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.449mg | 0.835mg | 0% |
| Վալին | 0.585mg | 0.87mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.144mg | 0.431mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
9 գ
Ճարպեր:
4.28 գ
Ածխաջրեր:
68.92 գ
Ջուր:
9.93 գ
Այլ:
7.87 գ
Սպիտակուցներ:
17.27 գ
Ճարպեր:
8.72 գ
Ածխաջրեր:
2.78 գ
Ջուր:
69.83 գ
Այլ:
1.4 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +2379.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +91.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +103.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +603.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.369 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.261 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.925 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.921 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -18.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +168.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +259.5% |
