Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վայրի սուսամբար և Քնջութ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի սուսամբար vs Քնջութ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +102.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +544.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +188.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +325%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -56%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +664.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 28% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +7204%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +113.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1742%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +144.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +346.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~4.515mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի սուսամբար Քնջութ DV% diff.
Վիտամին K 621.7µg 0µg 518%
Պղինձ 0.633mg 4.082mg 383%
Երկաթ 36.8mg 14.55mg 278%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369g 21.773g 136%
Բջջանյութ(Fiber) 42.5g 11.8g 123%
Վիտամին E 18.26mg 0.25mg 120%
Մանգան 4.99mg 2.46mg 110%
Ճարպեր 4.28g 49.67g 70%
Ֆոսֆոր 148mg 629mg 69%
Կալցիում 1597mg 975mg 62%
Սելեն 4.5µg 34.4µg 54%
Վիտամին B1 0.177mg 0.791mg 51%
Ցինկ 2.69mg 7.75mg 46%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716g 18.759g 45%
Folate, total 237µg 97µg 35%
Հագեցած ճարպ 1.551g 6.957g 25%
Կալիում 1260mg 468mg 23%
Վիտամին B2 0.528mg 0.247mg 22%
Վիտամին B6 1.044mg 0.79mg 20%
Մագնեզիում 270mg 351mg 19%
Վիտամին B5 0.921mg 0.05mg 17%
Սպիտակուցներ 9g 17.73g 17%
Կալորիականություն 265kcal 573kcal 15%
Ածխաջրեր 68.92g 23.45g 15%
Վիտամին A 85µg 0µg 9%
Վիտամին C 2.3mg 0mg 3%
Վիտամին B3 4.64mg 4.515mg 1%
Ֆրուկտոզա 1.13g 1%
Նատրիում 25mg 11mg 1%
Choline, total 32.3mg 25.6mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 26.42g 11.65g N/A
Շաքար 4.09g 0.3g N/A
Տրիպտոֆան 0.203mg 0.388mg 0%
Տրեոնին 0.322mg 0.736mg 0%
Իզոլեյցին 0.441mg 0.763mg 0%
Լեյցին 0.78mg 1.358mg 0%
Լիզին 0.5mg 0.569mg 0%
Մեթիոնին 0.127mg 0.586mg 0%
Ֆենիլալանին 0.449mg 0.94mg 0%
Վալին 0.585mg 0.99mg 0%
Հիստիդին 0.144mg 0.522mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
18% 50% 23% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 17.73 գ
Ճարպեր: 49.67 գ
Ածխաջրեր: 23.45 գ
Ջուր: 4.69 գ
Այլ: 4.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +193.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +111.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +97%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1060.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369 գ
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.957 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2520%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1490.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients
  2. Քնջութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: