Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վասաբի և Ladyfinger սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վասաբի vs Ladyfinger infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 38% 50% 39% 52% 44% 34% 2.2% 51% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 14% 10% 134% 32% 31% 74% 19% 31% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +475%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +172.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +402.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +42.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +62.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +247.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +116.3%
հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 140% 0.67% 0% 0% 33% 26% 14% 12% 63% 0% 0% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 56% 0% 0% 71% 99% 39% 67% 28% 94% 0% 58% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +124.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +8250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +116.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +275.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +183.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +449.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +327.8%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վասաբի Ladyfinger DV% diff.
Խոլեստերին 0mg 221mg 74%
Վիտամին C 41.9mg 0mg 47%
Երկաթ 1.03mg 3.58mg 32%
Վիտամին B12 0µg 0.75µg 31%
Բջջանյութ(Fiber) 7.8g 1g 27%
Վիտամին B2 0.114mg 0.428mg 24%
Վիտամին B5 0.203mg 1.116mg 18%
Վիտամին A 2µg 167µg 18%
Folate, total 18µg 77µg 15%
Հագեցած ճարպ 3.022g 14%
Մագնեզիում 69mg 12mg 14%
Ֆոսֆոր 80mg 173mg 13%
Վիտամին B1 0.131mg 0.284mg 13%
Կալորիականություն 109kcal 363kcal 13%
Կալիում 568mg 113mg 13%
Ճարպեր 0.63g 9.1g 13%
Սպիտակուցներ 4.8g 10.6g 12%
Վիտամին B6 0.274mg 0.122mg 12%
Ածխաջրեր 23.54g 59.7g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745g 9%
Վիտամին B3 0.743mg 2.104mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423g 9%
Կալցիում 128mg 47mg 8%
Պղինձ 0.155mg 0.095mg 7%
Մանգան 0.391mg 0.24mg 7%
Նատրիում 17mg 147mg 6%
Ցինկ 1.62mg 1.14mg 4%
Զուտ ածխաջրեր 15.74g 58.7g N/A
Տրիպտոֆան 0.133mg 0%
Տրեոնին 0.467mg 0%
Իզոլեյցին 0.516mg 0%
Լեյցին 0.861mg 0%
Լիզին 0.679mg 0%
Մեթիոնին 0.268mg 0%
Ֆենիլալանին 0.511mg 0%
Վալին 0.579mg 0%
Հիստիդին 0.248mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.036g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 24% 69% 2%
Սպիտակուցներ: 4.8 գ
Ճարպեր: 0.63 գ
Ածխաջրեր: 23.54 գ
Ջուր: 69.11 գ
Այլ: 1.92 գ
11% 9% 60% 20%
Սպիտակուցներ: 10.6 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 59.7 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +254.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +74.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +120.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +153.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վասաբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168583/nutrients
  2. Ladyfinger - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172821/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: