Համեմատել Վասաբի և Ավոկադո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +137.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +966.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +17.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +87.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +153.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +53.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +175.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +22.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -58.8% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +319% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +95.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +250% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +14% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +133.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +584.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +350% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին C | 41.9mg | 10mg | 35% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 9.799g | 24% | |
| Վիտամին B5 | 0.203mg | 1.389mg | 24% |
| Ճարպեր | 0.63g | 14.66g | 22% |
| Վիտամին K | 21µg | 18% | |
| Folate, total | 18µg | 81µg | 16% |
| Վիտամին E | 2.07mg | 14% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.816g | 12% | |
| Կալցիում | 128mg | 12mg | 12% |
| Մանգան | 0.391mg | 0.142mg | 11% |
| Մագնեզիում | 69mg | 29mg | 10% |
| Հագեցած ճարպ | 2.126g | 10% | |
| Ցինկ | 1.62mg | 0.64mg | 9% |
| Վիտամին B3 | 0.743mg | 1.738mg | 6% |
| Սպիտակուցներ | 4.8g | 2g | 6% |
| Երկաթ | 1.03mg | 0.55mg | 6% |
| Վիտամին B1 | 0.131mg | 0.067mg | 5% |
| Ածխաջրեր | 23.54g | 8.53g | 5% |
| Պղինձ | 0.155mg | 0.19mg | 4% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 7.8g | 6.7g | 4% |
| Ֆոսֆոր | 80mg | 52mg | 4% |
| Choline, total | 14.2mg | 3% | |
| Կալորիականություն | 109kcal | 160kcal | 3% |
| Կալիում | 568mg | 485mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.114mg | 0.13mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.274mg | 0.257mg | 1% |
| Սելեն | 0.4µg | 1% | |
| Վիտամին A | 2µg | 7µg | 1% |
| Զուտ ածխաջրեր | 15.74g | 1.83g | N/A |
| Շաքար | 0.66g | N/A | |
| Օսլա | 0.11g | 0% | |
| Նատրիում | 17mg | 7mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.025mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.073mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.084mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.143mg | 0% | |
| Լիզին | 0.132mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.038mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.097mg | 0% | |
| Վալին | 0.107mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.049mg | 0% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.12g | 0% | |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.111g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +140% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +176% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +21.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +2227% |
հավասար
Ջուր
~73.23g
