Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վասաբի և Կրեկեր Graham սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վասաբի vs Կրեկեր Graham infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 38% 50% 39% 52% 44% 34% 2.2% 51% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 23% 15% 142% 57% 26% 79% 60% 133% 34%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +66.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +234.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +68.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +267%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +160.6%
հավասար Պղինձ ~0.17mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 140% 0.67% 0% 0% 33% 26% 14% 12% 63% 0% 0% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 30% 0% 66% 73% 83% 25% 36% 0% 36% 68% 3.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +75.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +102.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +178.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +497.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +405.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 24% 69% 2%
Սպիտակուցներ: 4.8 գ
Ճարպեր: 0.63 գ
Ածխաջրեր: 23.54 գ
Ջուր: 69.11 գ
Այլ: 1.92 գ
7% 11% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 6.69 գ
Ճարպեր: 10.6 գ
Ածխաջրեր: 77.66 գ
Ջուր: 3.39 գ
Այլ: 1.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1938.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1582.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +229.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վասաբի Կրեկեր Graham
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վասաբի Կրեկեր Graham DV% diff.
Վիտամին C 41.9mg 0mg 47%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.388g 36%
Երկաթ 1.03mg 3.78mg 34%
Մանգան 0.391mg 1.019mg 27%
Վիտամին B3 0.743mg 4.439mg 23%
Նատրիում 17mg 459mg 19%
Օսլա 46.56g 19%
Բջջանյութ(Fiber) 7.8g 3.4g 18%
Folate, total 18µg 91µg 18%
Ածխաջրեր 23.54g 77.66g 18%
Վիտամին B2 0.114mg 0.317mg 16%
Կալորիականություն 109kcal 430kcal 16%
Ճարպեր 0.63g 10.6g 15%
Ֆոսֆոր 80mg 185mg 15%
Կալիում 568mg 170mg 12%
Վիտամին K 14.3µg 12%
Սելեն 6.3µg 11%
Վիտամին B1 0.131mg 0.265mg 11%
Վիտամին E 1.51mg 10%
Վիտամին B6 0.274mg 0.156mg 9%
Հագեցած ճարպ 1.633g 7%
Մագնեզիում 69mg 40mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.509g 6%
Ցինկ 1.62mg 0.96mg 6%
Կալցիում 128mg 77mg 5%
Սպիտակուցներ 4.8g 6.69g 4%
Վիտամին B5 0.203mg 0.42mg 4%
Պղինձ 0.155mg 0.17mg 2%
Choline, total 5.9mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.99g 1%
Զուտ ածխաջրեր 15.74g 74.26g N/A
Շաքար 24.85g N/A
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.055g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.599g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.024g N/A
20:2 n-6 c,c 0.004g N/A
18:2 n-6 c,c 4.735g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վասաբի Կրեկեր Graham
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Վասաբի
32%
Կրեկեր Graham
Mineral Summary Score
36%
Վասաբի
60%
Կրեկեր Graham

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վասաբի
Վասաբի is lower in Շաքար (difference - 24.85g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վասաբի
Վասաբի is lower in Նատրիում (difference - 442mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վասաբի
Վասաբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.633g)
Which food is lower in glycemic index?
Վասաբի
Վասաբի is lower in glycemic index (difference - 33)
Which food is cheaper?
Կրեկեր Graham
Կրեկեր Graham is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in vitamins?
Կրեկեր Graham
Կրեկեր Graham is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վասաբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168583/nutrients
  2. Կրեկեր Graham - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174957/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: