Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վասաբի և Ձմեռային սեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վասաբի vs Ձմեռային սեխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 38% 50% 39% 52% 44% 34% 2.2% 51% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 5.7% 0.53% 15% 7.7% 17% 8.1% 14% 7.6% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +590%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +573.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +9366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +157.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +573.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +165.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +321.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +574.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 140% 0.67% 0% 0% 33% 26% 14% 12% 63% 0% 0% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 43% 0% 0% 0% 10% 25% 7.5% 8% 8.1% 0% 0% 3.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +222.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +227.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +85.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +682.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +260%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.11mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 24% 69% 2%
Սպիտակուցներ: 4.8 գ
Ճարպեր: 0.63 գ
Ածխաջրեր: 23.54 գ
Ջուր: 69.11 գ
Այլ: 1.92 գ
3% 96%
Սպիտակուցներ: 0.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3 գ
Ջուր: 96.1 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +215%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +684.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +540%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +39.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վասաբի Ձմեռային սեխ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վասաբի Ձմեռային սեխ DV% diff.
Վիտամին C 41.9mg 13mg 32%
Բջջանյութ(Fiber) 7.8g 2.9g 20%
Վիտամին B6 0.274mg 0.035mg 18%
Կալիում 568mg 6mg 17%
Պղինձ 0.155mg 0.023mg 15%
Մանգան 0.391mg 0.058mg 14%
Մագնեզիում 69mg 10mg 14%
Կալցիում 128mg 19mg 11%
Սպիտակուցներ 4.8g 0.4g 9%
Ցինկ 1.62mg 0.61mg 9%
Ֆոսֆոր 80mg 19mg 9%
Վիտամին B1 0.131mg 0.04mg 8%
Երկաթ 1.03mg 0.4mg 8%
Ածխաջրեր 23.54g 3g 7%
Կալորիականություն 109kcal 13kcal 5%
Նատրիում 17mg 111mg 4%
Folate, total 18µg 5µg 3%
Վիտամին B3 0.743mg 0.4mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087g 1%
Ճարպեր 0.63g 0.2g 1%
Վիտամին B5 0.203mg 0.133mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 15.74g 0.1g N/A
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Սելեն 0.2µg 0%
Վիտամին B2 0.114mg 0.11mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.016g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037g 0%
Տրիպտոֆան 0.002mg 0%
Լիզին 0.009mg 0%
Մեթիոնին 0.003mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վասաբի Ձմեռային սեխ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Վասաբի
8%
Ձմեռային սեխ
Mineral Summary Score
36%
Վասաբի
8%
Ձմեռային սեխ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Վասաբի
Վասաբի is lower in Նատրիում (difference - 94mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վասաբի
Վասաբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.016g)
Which food is richer in minerals?
Վասաբի
Վասաբի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Վասաբի
Վասաբի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in glycemic index (difference - 41)
Which food is cheaper?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is cheaper (difference - $1.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վասաբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168583/nutrients
  2. Ձմեռային սեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170069/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: