Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վարունգ և Chayote սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վարունգ vs Chayote infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +270%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +139.2%
հավասար Կալցիում - 17
հավասար Մագնեզիում - 12
հավասար Նատրիում - 2
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 10% 11% 13% 1% 6% 14% 11% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 13% 9% 8% 12% 1% 21% 41% 25% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +270%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +139.2%
հավասար Կալցիում - 17
հավասար Մագնեզիում - 12
հավասար Նատրիում - 2

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +379.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +90%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1228.6%
հավասար Վիտամին B1 - 0.025
հավասար Վիտամին B5 - 0.249
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 1% 0% 10% 7% 8% 2% 16% 10% 6% 0% 41%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 26% 7% 7% 9% 15% 18% 70% 0% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +379.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +90%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1228.6%
հավասար Վիտամին B1 - 0.025
հավասար Վիտամին B5 - 0.249

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +24.2%
հավասար Ջուր - 94.24
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 4.51 գ
Ջուր: 94.24 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +24.2%
հավասար Ջուր - 94.24

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +78.1%
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +78.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վարունգ Chayote
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարունգ Chayote Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.13g 2.81g Վարունգ
Սպիտակուցներ 0.65g 0.82g Chayote
Ճարպեր 0.11g 0.13g Chayote
Ածխաջրեր 3.63g 4.51g Chayote
Կալորիականություն 15kcal 19kcal Chayote
Օսլա 0.83g Վարունգ
Ֆրուկտոզա 0.87g Վարունգ
Շաքար 1.67g 1.66g Chayote
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 1.7g Chayote
Կալցիում 16mg 17mg Chayote
Երկաթ 0.28mg 0.34mg Chayote
Մագնեզիում 13mg 12mg Վարունգ
Ֆոսֆոր 24mg 18mg Վարունգ
Կալիում 147mg 125mg Վարունգ
Նատրիում 2mg 2mg
Ցինկ 0.2mg 0.74mg Chayote
Պղինձ 0.041mg 0.123mg Chayote
Մանգան 0.079mg 0.189mg Chayote
Սելեն 0.3µg 0.2µg Վարունգ
Վիտամին A 105IU 0IU Վարունգ
Վիտամին A, RAE 5µg 0µg Վարունգ
Վիտամին E 0.03mg 0.12mg Chayote
Վիտամին C 2.8mg 7.7mg Chayote
Վիտամին B1 0.027mg 0.025mg Վարունգ
Վիտամին B2 0.033mg 0.029mg Վարունգ
Վիտամին B3 0.098mg 0.47mg Chayote
Վիտամին B5 0.259mg 0.249mg Վարունգ
Վիտամին B6 0.04mg 0.076mg Chayote
Folate, total 7µg 93µg Chayote
Վիտամին K 16.4µg 4.1µg Վարունգ
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.011mg Chayote
Տրեոնին 0.019mg 0.04mg Chayote
Իզոլեյցին 0.021mg 0.044mg Chayote
Լեյցին 0.029mg 0.077mg Chayote
Լիզին 0.029mg 0.039mg Chayote
Մեթիոնին 0.006mg 0.001mg Վարունգ
Ֆենիլալանին 0.019mg 0.047mg Chayote
Վալին 0.022mg 0.063mg Chayote
Հիստիդին 0.01mg 0.015mg Chayote
Հագեցած ճարպ 0.037g 0.028g Chayote
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.01g Chayote
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032g 0.057g Chayote

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վարունգ Chayote
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Վարունգ
14%
Chayote
Mineral Summary Score
8%
Վարունգ
13%
Chayote

Comparison summary

Which food is cheaper?
Վարունգ
Վարունգ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Շաքար?
Chayote
Chayote is lower in Շաքար (difference - 0.01g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Chayote
Chayote is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.009g)
Which food is lower in glycemic index?
Chayote
Chayote is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (2 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients
  2. Chayote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: