Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Վարունգ
  5. Compare
  6. Վարունգ vs. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Համեմատել Վարունգ և Potatoes, Russet, flesh and skin, baked սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վարունգ vs Potatoes, Russet, flesh and skin, baked infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 4.8% 13% 11% 14% 5.5% 10% 0.26% 10% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 5.4% 49% 40% 36% 9.5% 30% 1.8% 30% 2.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +274.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +282.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +161%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +75%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +195.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +188.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +66.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.3% 6.3% 0.6% 0% 6.8% 7.6% 1.8% 16% 9.2% 0% 41% 5.3% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 28% 0.6% 1.4% 0% 17% 11% 25% 23% 82% 0% 5% 20% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +196.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1275.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +785%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +150%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +304.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +490.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +255.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032 գ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +66.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +68.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
33% 30% 35%
Օսլա: 0.83 գ
Սախարոզ: 0.03 գ
Գլյուկոզա: 0.76 գ
Ֆրուկտոզա: 0.87 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
94% 2% 2% 2%
Օսլա: 17.45 գ
Սախարոզ: 0.39 գ
Գլյուկոզա: 0.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.32 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +171.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +2002.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +1200%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վարունգ Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարունգ Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Opinion
Կալորիականություն 15kcal 97kcal Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սպիտակուցներ 0.65g 2.63g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ճարպեր 0.11g 0.13g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին C 2.8mg 8.3mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Զուտ ածխաջրեր 3.13g 19.14g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ածխաջրեր 3.63g 21.44g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մագնեզիում 13mg 30mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում 16mg 18mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալիում 147mg 550mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Երկաթ 0.28mg 1.07mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Շաքար 1.67g 1.08g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 2.3g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պղինձ 0.041mg 0.107mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ցինկ 0.2mg 0.35mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Օսլա 0.83g 17.45g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆոսֆոր 24mg 71mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Նատրիում 2mg 14mg Վարունգ
Վիտամին A 105IU 10IU Վարունգ
Վիտամին A 5µg 1µg Վարունգ
Վիտամին E 0.03mg 0.07mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մանգան 0.079mg 0.228mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սելեն 0.3µg 0.5µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B1 0.027mg 0.067mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B2 0.033mg 0.048mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B3 0.098mg 1.348mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B5 0.259mg 0.38mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B6 0.04mg 0.354mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին K 16.4µg 2µg Վարունգ
Folate, total 7µg 26µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Choline, total 6mg 15mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հագեցած ճարպ 0.037g 0.032g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.003g Վարունգ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032g 0.054g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.027mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրեոնին 0.019mg 0.086mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Իզոլեյցին 0.021mg 0.085mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լեյցին 0.029mg 0.125mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լիզին 0.029mg 0.137mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մեթիոնին 0.006mg 0.041mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆենիլալանին 0.019mg 0.104mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վալին 0.022mg 0.131mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հիստիդին 0.01mg 0.044mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆրուկտոզա 0.87g 0.32g Վարունգ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վարունգ Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Վարունգ
Վարունգ vs Սմբուկ
Սմբուկ
Վարունգ
Վարունգ vs Լոլիկ
Լոլիկ
Վարունգ
Վարունգ vs Գազար
Գազար
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Բաթաթ
Բաթաթ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Russet potato raw
Russet potato raw

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Վարունգ
17%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Mineral Summary Score
8%
Վարունգ
23%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in glycemic index?
Վարունգ
Վարունգ is lower in glycemic index (difference - 61)
Which food is lower in Շաքար?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Շաքար (difference - 0.59g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.005g)
Which food is cheaper?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients
  2. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: