Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Վարունգ
  5. Compare
  6. Վարունգ vs. Winter squash

Համեմատել Վարունգ և Winter squash սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վարունգ vs Winter squash infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վարունգ
Վարունգ
1
:
8
Winter squash
Winter squash
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +63.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +136.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33.3%
հավասար Մագնեզիում - 13
հավասար Ցինկ - 0.22
Վարունգ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 10% 11% 13% 1% 6% 14% 11% 2%
Winter squash
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 17% 10% 9% 22% 1% 6% 28% 25% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +63.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +136.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33.3%
հավասար Մագնեզիում - 13
հավասար Ցինկ - 0.22

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վարունգ
Վարունգ
3
:
7
Winter squash
Winter squash
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +272.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4874.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +103%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +405.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +302.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +185.7%
հավասար Վիտամին B5 - 0.234
Վարունգ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 1% 0% 10% 7% 8% 2% 16% 10% 6% 0% 41%
Winter squash
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 314% 3% 0% 32% 4% 16% 10% 15% 38% 15% 0% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +272.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4874.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +103%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +405.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +302.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +185.7%
հավասար Վիտամին B5 - 0.234

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Վարունգ
Վարունգ
1
:
4
Winter squash
Winter squash
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +84.2%
հավասար Ջուր - 89.21
Վարունգ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
Winter squash
9% 89%
Սպիտակուցներ: 0.89 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 8.85 գ
Ջուր: 89.21 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +84.2%
հավասար Ջուր - 89.21

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Վարունգ
Վարունգ
1
:
2
Winter squash
Winter squash
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +420%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +359.4%
Վարունգ
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Winter squash
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.072 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.147 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +420%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +359.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վարունգ Winter squash
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարունգ Winter squash Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.13g 6.05g Winter squash
Սպիտակուցներ 0.65g 0.89g Winter squash
Ճարպեր 0.11g 0.35g Winter squash
Ածխաջրեր 3.63g 8.85g Winter squash
Կալորիականություն 15kcal 37kcal Winter squash
Օսլա 0.83g Վարունգ
Ֆրուկտոզա 0.87g Վարունգ
Շաքար 1.67g 3.3g Վարունգ
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 2.8g Winter squash
Կալցիում 16mg 22mg Winter squash
Երկաթ 0.28mg 0.44mg Winter squash
Մագնեզիում 13mg 13mg
Ֆոսֆոր 24mg 19mg Վարունգ
Կալիում 147mg 241mg Winter squash
Նատրիում 2mg 1mg Winter squash
Ցինկ 0.2mg 0.22mg Winter squash
Պղինձ 0.041mg 0.082mg Winter squash
Մանգան 0.079mg 0.187mg Winter squash
Սելեն 0.3µg 0.4µg Winter squash
Վիտամին A 105IU 5223IU Winter squash
Վիտամին A, RAE 5µg 261µg Winter squash
Վիտամին E 0.03mg 0.12mg Winter squash
Վիտամին C 2.8mg 9.6mg Winter squash
Վիտամին B1 0.027mg 0.016mg Վարունգ
Վիտամին B2 0.033mg 0.067mg Winter squash
Վիտամին B3 0.098mg 0.495mg Winter squash
Վիտամին B5 0.259mg 0.234mg Վարունգ
Վիտամին B6 0.04mg 0.161mg Winter squash
Folate, total 7µg 20µg Winter squash
Վիտամին K 16.4µg 4.4µg Վարունգ
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.013mg Winter squash
Տրեոնին 0.019mg 0.027mg Winter squash
Իզոլեյցին 0.021mg 0.035mg Winter squash
Լեյցին 0.029mg 0.05mg Winter squash
Լիզին 0.029mg 0.033mg Winter squash
Մեթիոնին 0.006mg 0.011mg Winter squash
Ֆենիլալանին 0.019mg 0.035mg Winter squash
Վալին 0.022mg 0.038mg Winter squash
Հիստիդին 0.01mg 0.017mg Winter squash
Հագեցած ճարպ 0.037g 0.072g Վարունգ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.026g Winter squash
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032g 0.147g Winter squash

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վարունգ Winter squash
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Վարունգ
Վարունգ vs Սմբուկ
Սմբուկ
Վարունգ
Վարունգ vs Լոլիկ
Լոլիկ
Վարունգ
Վարունգ vs Գազար
Գազար
Winter squash
Winter squash vs Դդում
Դդում
Winter squash
Winter squash vs Դդմիկ
Դդմիկ
Winter squash
Winter squash vs Սմբուկ
Սմբուկ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Վարունգ
38%
Winter squash
Mineral Summary Score
8%
Վարունգ
12%
Winter squash

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Շաքար (difference - 1.63g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.035g)
Which food is lower in Նատրիում?
Winter squash
Winter squash is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Winter squash
Winter squash is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is cheaper?
Winter squash
Winter squash is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Winter squash
Winter squash is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Winter squash
Winter squash is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients
  2. Winter squash - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170490/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: