Համեմատել Վարունգ և Winter squash սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +26.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +37.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +63.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +57.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +100% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +136.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +33.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +68.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +272.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +242.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +5120% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +103% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +405.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +302.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +185.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին A | 5µg | 261µg | 28% |
| Վիտամին K | 16.4µg | 4.4µg | 10% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.5g | 2.8g | 9% |
| Վիտամին B6 | 0.04mg | 0.161mg | 9% |
| Վիտամին C | 2.8mg | 9.6mg | 8% |
| Պղինձ | 0.041mg | 0.082mg | 5% |
| Մանգան | 0.079mg | 0.187mg | 5% |
| Կալիում | 147mg | 241mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.033mg | 0.067mg | 3% |
| Folate, total | 7µg | 20µg | 3% |
| Ածխաջրեր | 3.63g | 8.85g | 2% |
| Երկաթ | 0.28mg | 0.44mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.098mg | 0.495mg | 2% |
| Կալորիականություն | 15kcal | 37kcal | 1% |
| Կալցիում | 16mg | 22mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 24mg | 19mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.03mg | 0.12mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.027mg | 0.016mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.259mg | 0.234mg | 1% |
| Choline, total | 6mg | 10.6mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.032g | 0.147g | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.87g | 1% | |
| Սպիտակուցներ | 0.65g | 0.89g | 0% |
| Protein per 100 calories | 4.3g | 2.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 231kcal | 416kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 667g | 270g | N/A |
| Ճարպեր | 0.11g | 0.35g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.13g | 6.05g | N/A |
| Մագնեզիում | 13mg | 13mg | 0% |
| Շաքար | 1.67g | 3.3g | N/A |
| Ցինկ | 0.2mg | 0.22mg | 0% |
| Օսլա | 0.83g | 0% | |
| Նատրիում | 2mg | 1mg | 0% |
| Սելեն | 0.3µg | 0.4µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.037g | 0.072g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.005g | 0.026g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.005mg | 0.013mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.019mg | 0.027mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.021mg | 0.035mg | 0% |
| Լեյցին | 0.029mg | 0.05mg | 0% |
| Լիզին | 0.029mg | 0.033mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.006mg | 0.011mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.019mg | 0.035mg | 0% |
| Վալին | 0.022mg | 0.038mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.01mg | 0.017mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
0.65 գ
Ճարպեր:
0.11 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
95.23 գ
Այլ:
0.38 գ
Սպիտակուցներ:
0.89 գ
Ճարպեր:
0.35 գ
Ածխաջրեր:
8.85 գ
Ջուր:
89.21 գ
Այլ:
0.7 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +36.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +218.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +143.8% |
հավասար
Ջուր
~89.21g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.032 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.072 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.147 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -48.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +420% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +359.4% |
