Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վարունգ և Թխվածք Ֆորտունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վարունգ vs Թխվածք Ֆորտունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 4.8% 13% 11% 14% 5.5% 10% 0.26% 10% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 3.6% 3.6% 54% 20% 4.6% 15% 4% 25% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +258.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +17.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +414.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +140.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +866.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.3% 1.7% 0.6% 0% 6.8% 7.6% 1.8% 16% 9.2% 0% 41% 5.3% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0.6% 0% 46% 30% 35% 18% 3% 1.3% 2.8% 50% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1390.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +574.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +293.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1777.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +842.9%
հավասար Վիտամին E ~0.03mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Choline, total ~6mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
4% 3% 84% 8%
Սպիտակուցներ: 4.2 գ
Ճարպեր: 2.7 գ
Ածխաջրեր: 84 գ
Ջուր: 8 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1090.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +546.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2354.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2214%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +189.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032 գ
27% 54% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.345 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.466 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +26800%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1356.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վարունգ Թխվածք Ֆորտունա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարունգ Թխվածք Ֆորտունա DV% diff.
Ածխաջրեր 3.63g 84g 27%
Կալորիականություն 15kcal 378kcal 18%
Folate, total 7µg 66µg 15%
Երկաթ 0.28mg 1.44mg 15%
Վիտամին K 16.4µg 1.1µg 13%
Վիտամին B1 0.027mg 0.182mg 13%
Վիտամին B3 0.098mg 1.84mg 11%
Վիտամին B2 0.033mg 0.13mg 7%
Սպիտակուցներ 0.65g 4.2g 7%
Սելեն 0.3µg 2.9µg 5%
Մանգան 0.079mg 0.19mg 5%
Ճարպեր 0.11g 2.7g 4%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 1.6g 4%
Հագեցած ճարպ 0.037g 0.669g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 1.345g 3%
Վիտամին C 2.8mg 0mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032g 0.466g 3%
Կալիում 147mg 41mg 3%
Պղինձ 0.041mg 0.06mg 2%
Ֆոսֆոր 24mg 35mg 2%
Վիտամին B6 0.04mg 0.013mg 2%
Մագնեզիում 13mg 7mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.87g 1%
Խոլեստերին 0mg 2mg 1%
Վիտամին B5 0.259mg 0.297mg 1%
Նատրիում 2mg 31mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.13g 82.4g N/A
Կալցիում 16mg 12mg 0%
Շաքար 1.67g 45.42g N/A
Ցինկ 0.2mg 0.17mg 0%
Օսլա 0.83g 0%
Վիտամին E 0.03mg 0.03mg 0%
Վիտամին A 5µg 1µg 0%
Վիտամին B12 0µg 0.01µg 0%
Choline, total 6mg 6mg 0%
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.061mg 0%
Տրեոնին 0.019mg 0.123mg 0%
Իզոլեյցին 0.021mg 0.165mg 0%
Լեյցին 0.029mg 0.295mg 0%
Լիզին 0.029mg 0.157mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0.076mg 0%
Ֆենիլալանին 0.019mg 0.203mg 0%
Վալին 0.022mg 0.192mg 0%
Հիստիդին 0.01mg 0.088mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վարունգ Թխվածք Ֆորտունա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Վարունգ
15%
Թխվածք Ֆորտունա
Mineral Summary Score
8%
Վարունգ
15%
Թխվածք Ֆորտունա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Խոլեստերին (difference - 2mg)
Which food is lower in Շաքար?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Շաքար (difference - 43.75g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Նատրիում (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.632g)
Which food is lower in glycemic index?
Վարունգ
Վարունգ is lower in glycemic index (difference - 56)
Which food is cheaper?
Թխվածք Ֆորտունա
Թխվածք Ֆորտունա is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients
  2. Թխվածք Ֆորտունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172722/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: