Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վարունգ և Կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վարունգ vs Կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 4.8% 13% 11% 14% 5.5% 10% 0.26% 10% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 12% 15% 18% 6.3% 4.9% 11% 2.3% 21% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +115.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +67.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +102.5%
հավասար Մագնեզիում ~12mg
հավասար Ցինկ ~0.18mg
հավասար Ֆոսֆոր ~26mg
հավասար Սելեն ~0.3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.3% 1.7% 0.6% 0% 6.8% 7.6% 1.8% 16% 9.2% 0% 41% 5.3% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 122% 1.7% 3% 0% 15% 9.2% 4.4% 13% 29% 0% 190% 32% 5.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1207.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +125.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +138.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +210%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +363.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +514.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +78.3%
հավասար Վիտամին A ~5µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 1.28 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 5.8 գ
Ջուր: 92.18 գ
Այլ: 0.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +96.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +59.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +68.4%
հավասար Ճարպեր ~0.1g
հավասար Ջուր ~92.18g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032 գ
50% 25% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +240%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.034g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
33% 30% 35%
Օսլա: 0.83 գ
Սախարոզ: 0.03 գ
Գլյուկոզա: 0.76 գ
Ֆրուկտոզա: 0.87 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
2% 52% 45%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.08 գ
Գլյուկոզա: 1.67 գ
Ֆրուկտոզա: 1.45 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +119.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +66.7%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0.01g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վարունգ Կաղամբ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարունգ Կաղամբ DV% diff.
Վիտամին K 16.4µg 76µg 50%
Վիտամին C 2.8mg 36.6mg 38%
Folate, total 7µg 43µg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 2.5g 8%
Վիտամին B6 0.04mg 0.124mg 6%
Մանգան 0.079mg 0.16mg 4%
Վիտամին B1 0.027mg 0.061mg 3%
Կալցիում 16mg 40mg 2%
Երկաթ 0.28mg 0.47mg 2%
Պղինձ 0.041mg 0.019mg 2%
Վիտամին E 0.03mg 0.15mg 1%
Choline, total 6mg 10.7mg 1%
Վիտամին B5 0.259mg 0.212mg 1%
Վիտամին B3 0.098mg 0.234mg 1%
Վիտամին B2 0.033mg 0.04mg 1%
Սպիտակուցներ 0.65g 1.28g 1%
Կալորիականություն 15kcal 25kcal 1%
Ֆրուկտոզա 0.87g 1.45g 1%
Նատրիում 2mg 18mg 1%
Կալիում 147mg 170mg 1%
Ածխաջրեր 3.63g 5.8g 1%
Ճարպեր 0.11g 0.1g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.13g 3.3g N/A
Մագնեզիում 13mg 12mg 0%
Շաքար 1.67g 3.2g N/A
Ցինկ 0.2mg 0.18mg 0%
Օսլա 0.83g 0g 0%
Ֆոսֆոր 24mg 26mg 0%
Վիտամին A 5µg 5µg 0%
Սելեն 0.3µg 0.3µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.037g 0.034g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.017g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032g 0.017g 0%
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.011mg 0%
Տրեոնին 0.019mg 0.035mg 0%
Իզոլեյցին 0.021mg 0.03mg 0%
Լեյցին 0.029mg 0.041mg 0%
Լիզին 0.029mg 0.044mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0.012mg 0%
Ֆենիլալանին 0.019mg 0.032mg 0%
Վալին 0.022mg 0.042mg 0%
Հիստիդին 0.01mg 0.022mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վարունգ Կաղամբ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Վարունգ
33%
Կաղամբ
Mineral Summary Score
8%
Վարունգ
10%
Կաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Շաքար (difference - 1.53g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Նատրիում (difference - 16mg)
Which food is lower in glycemic index?
Վարունգ
Վարունգ is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.003g)
Which food is cheaper?
Կաղամբ
Կաղամբ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Կաղամբ
Կաղամբ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կաղամբ
Կաղամբ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients
  2. Կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: