Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վարունգ և Հալապենո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վարունգ vs Հալապենո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 4.8% 13% 11% 14% 5.5% 10% 0.26% 10% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.6% 22% 9.4% 15% 3.8% 11% 0.39% 13% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +12%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +42.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +68.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +33.3%
հավասար Ֆոսֆոր ~26mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.3% 6.3% 0.6% 0% 6.8% 7.6% 1.8% 16% 9.2% 0% 41% 5.3% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 395% 65% 72% 0% 10% 16% 24% 19% 97% 0% 46% 20% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +4135.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +926.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +11833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +112.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1206.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +947.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +25%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
7% 92%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.69 գ
Այլ: 0.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +39.5%
հավասար Ջուր ~91.69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032 գ
39% 12% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.112 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -59.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +480%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +250%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
33% 30% 35%
Օսլա: 0.83 գ
Սախարոզ: 0.03 գ
Գլյուկոզա: 0.76 գ
Ֆրուկտոզա: 0.87 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
36% 64%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.48 գ
Ֆրուկտոզա: 2.63 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +202.3%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վարունգ Հալապենո
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարունգ Հալապենո Opinion
Կալորիականություն 15kcal 29kcal Հալապենո
Սպիտակուցներ 0.65g 0.91g Հալապենո
Ճարպեր 0.11g 0.37g Հալապենո
Վիտամին C 2.8mg 118.6mg Հալապենո
Զուտ ածխաջրեր 3.13g 3.7g Հալապենո
Ածխաջրեր 3.63g 6.5g Հալապենո
Մագնեզիում 13mg 15mg Հալապենո
Կալցիում 16mg 12mg Վարունգ
Կալիում 147mg 248mg Հալապենո
Երկաթ 0.28mg 0.25mg Վարունգ
Շաքար 1.67g 4.12g Վարունգ
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 2.8g Հալապենո
Պղինձ 0.041mg 0.046mg Հալապենո
Ցինկ 0.2mg 0.14mg Վարունգ
Օսլա 0.83g Վարունգ
Ֆոսֆոր 24mg 26mg Հալապենո
Նատրիում 2mg 3mg Վարունգ
Վիտամին A 105IU 1078IU Հալապենո
Վիտամին A 5µg 54µg Հալապենո
Վիտամին E 0.03mg 3.58mg Հալապենո
Մանգան 0.079mg 0.097mg Հալապենո
Սելեն 0.3µg 0.4µg Հալապենո
Վիտամին B1 0.027mg 0.04mg Հալապենո
Վիտամին B2 0.033mg 0.07mg Հալապենո
Վիտամին B3 0.098mg 1.28mg Հալապենո
Վիտամին B5 0.259mg 0.315mg Հալապենո
Վիտամին B6 0.04mg 0.419mg Հալապենո
Վիտամին K 16.4µg 18.5µg Հալապենո
Folate, total 7µg 27µg Հալապենո
Choline, total 6mg 7.5mg Հալապենո
Հագեցած ճարպ 0.037g 0.092g Վարունգ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.029g Հալապենո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032g 0.112g Հալապենո
Տրիպտոֆան 0.005mg Վարունգ
Տրեոնին 0.019mg Վարունգ
Իզոլեյցին 0.021mg Վարունգ
Լեյցին 0.029mg Վարունգ
Լիզին 0.029mg Վարունգ
Մեթիոնին 0.006mg Վարունգ
Ֆենիլալանին 0.019mg Վարունգ
Վալին 0.022mg Վարունգ
Հիստիդին 0.01mg Վարունգ
Ֆրուկտոզա 0.87g 2.63g Հալապենո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g Հալապենո
18:2 n-6 c,c 0.062g Հալապենո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վարունգ Հալապենո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Վարունգ
59%
Հալապենո
Mineral Summary Score
8%
Վարունգ
9%
Հալապենո

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Շաքար (difference - 2.45g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.055g)
Which food is lower in glycemic index?
Վարունգ
Վարունգ is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is cheaper?
Վարունգ
Վարունգ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Հալապենո
Հալապենո is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հալապենո
Հալապենո is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients
  2. Հալապենո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168576/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: